みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマはクラシック音楽の効果についてです！！

クラッシック音楽のジャンルの中でもモーツァルトの音楽は、、副交感神経を効果的に刺激し、交感神経優位の状態を改善してくれるようです。 また、モーツァルトを初めとするクラッシック音楽は、免疫細胞のリンパ球を増やすなど免疫力の強化、精神的な不安の軽減、痛みの緩和に良い働きがあるようです。　そういことがストレス解消にも大変よいのでしょう。 　家畜にもモーツァルトを聞かせている酪農家もあるとか。・・・

●モーツァルトの音楽を聴くとなぜ癒されるのでしょうか？ 　ジャンルを問わず好きな音楽を聴くと心身が癒されることは誰でも経験していると思います。　クラッシック音楽の中でもモーツァルトの音楽は癒し効果が特に優れているといわれています。

その理由は、人の健康を支えている生体機能に刺激を与える高周波を豊富に含んでいるので、この高周波音はせき髄から脳にかけての神経系を効果的に刺激し、その結果健康を支えている生体機能に良い影響を及ぼすのです。

そして、自然の音と同じ一定のリズムを保ちながら変化のある音のゆらぎに満ちているということです。　波の音、ことりのさえずりや虫の音、小川のせせらぎのような自然の音には、ここちよさを生み出すゆらぎが含まれています。

モーツァルトの曲には、ヴァイオリンが奏でるビブラートや音が震える部分など、１/ｆ ゆらぎと呼ばれています。　人間の生体リズムも1/ｆ ゆらぎになっているため、1/ｆゆらぎを感知すると生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられるということです。

高いリラックス効果のあるモーツァルトの楽曲は、聴いているだけで心が落ち着いたり、ストレスが解消されたりと、私たちの心と体を元気にさせてくれるのです。

また、ストレスがかかると、対抗するためにコルチゾールというホルモンが分泌されます。　闘争本能がむき出しなったときもコルチゾールが多くなっているそうです。　体が臨戦態勢になっている状態です。

モーツァルトの音楽を聞く前と後では、聞いた後の方がコルチゾールのホルモン量が少ないことが確かめられています。　そんな点からもストレス解消に良いといえるでしょう。モーツァルトが美しい音を求めたことは、自分自身の脳の中で快感物質を増加させるためでもあったようです。その音は楽譜の中に記録され人々の感動を与える快感物質になったようです。

なかなか私はクラシック音楽を聞く機会がありませんが癒しのイメージはあります！！

機会があれば聞いてみたいものですね！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは前回の続きでクラシック音楽の効果についてです！！

●音楽だけでなくスポーツなどもドーパミンの合成を高めるようです。 　脳内のドーパミンは、快感物質で沢山分泌されるほど気持ちが良くなることが知られています。　脳が創造性を発揮することにもドーパミンが関わっていると考えられています。　こころが嬉しい楽しいと感じる生きていく喜びや意欲の源です。　ドーパミンは脳から、嬉しい楽しい気持ちを呼び出しやすらぎを与える物質です。

スポーツ選手が苦痛を乗り越えた後に来る爽快な気分が病みつきになり、それをもとめて苦しいスポーツにのめりこむことは良く知られています。　音楽にも同様の効果があるようです。　モーツァルトも無意識のうちに音楽活動を通じ爽快感を体感し、心地よい音を求め、楽譜の中に脳機能活性化させる信号を埋め込んだのでしょうか。

効果的なクラッシック音楽の聴き方は、耳からの情報に集中できるように、部屋を薄暗くし目をつぶり、大き目のヘッドフォンで聞きながら、1回30分ぐらいを目安に聞くとよいでしょう。　加えて、アロマテラピーやお香で嗅覚にも刺激を与え、始める前にコップ一杯の水を飲むと血液の流れもよくなります。

聞くという感覚以外でも、毎日の暮らしの中で、あなたはどのくらい五感を使って生活しているでしょうか。 　五感とは、視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚をいいます。　この五感は、動物が生きていくために外的から身を守るため備わっているものです。

しかし、快適なはずの現代社会は、五感が鈍るような生活環境になっています。　五感を刺激することで自律神経の働きも良くなります。　また、泣いたり笑ったり、感動したりするとで免疫や代謝も活発になります。

私も高校野球をしていた時試合前は長渕剛の音楽を聞いてテンションを上げていました！！

今でも仕事前にテンションを上げるときに長渕剛の音楽を聞いています！！

みなさんも何かそういった音楽があるといろいろと助けてくれますよ！！

是非試してくださいね！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より！！

みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは前回の続きで体の仕組みについてです！！

体のリズムを乱す、過度なストレスによる脳疲労が蓄積される状況が長く続き、こころと体を守る体の仕組である生体恒常性が機能しなくなった結果、病気が発生するという考えを裏付ける研究結果もあります。

こころと体の仕組みについて正しく理解し、対処方法を自分なりに見つけていくことが大切です。

●ストレスが体にダメージを与える理由は・・・緊急処置の体の仕組みの現れです。 　体内のあらゆる栄養素が消耗し、瞬間的に血管が収縮して血行が悪くなります。　この血流が再開されるときにドッと大量の活性酸素が発生するのです。

体内のあらゆる栄養素が血液中に動員され、筋肉や副腎といったストレスとの闘いで活躍する組織に優先的に送られるのです。　その一方、そのほかの組織は逆に栄養を絞りとられる結果となります。　ストレスに対処するのに直接関係しない臓器（消化器や皮膚など）に送られる血液量が最小限に絞られます。

ストレスが解消されると、これらの臓器にも血液が戻ってきます。　このときにも、活性酸素が大量に発生すると考えられています。　現在のように繰り返しじわじわとストレスが続く状況では、体にとって大きな負担となります。　例えば、ストレスがかかると心拍数や血圧が上がるのは、身に迫る危険に対抗するために自律神経により様々な臓器が調整された結果です。　身に迫る危険に対抗するための、体の仕組みになっています。

また、月経周期に異常が現れるのはストレスの影響に反応して、女性ホルモンの分泌に乱れが生じるためなのです。　さらに、免疫機能にも乱れが生じます。

免疫系はウイルスや細菌をはじめとする異物の侵入から、からだを守るための防衛機能を司るシステム、このシステムである体の仕組みが正常に働かないと、風邪などの感染症にかかりやすくなったり、アレルギーやがガンなどの病気を引き起こすことにもなりかねません。

体のリズムを乱す、過度なストレスによる脳疲労が蓄積される状況が長く続き、こころと体を守る体の仕組である生体恒常性が機能しなくなった結果、病気が発生するという考えを裏付ける研究結果もあります。

こころと体の仕組みについて正しく理解し、対処方法を自分なりに見つけていくことが大切です。

☆不調のあらわれ・・・・身に迫る危険から退避するため、緊急処置の体の仕組みの現れなのです。

●神経系：　脈拍教や血圧が上がる

●内分泌系：　月経周期に異常があらわれる

●免疫系：　風邪にかかりやすくなる　アレルギーやガンを引き起こす

身体のＳＯＳサインを見逃さないようにしましょうね！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは体の仕組みについて勉強していきましょう！！

実に人間の体の仕組みは巧妙に出来ています。 　ストレスが続いて血圧が上がったり、風邪をひきやすくなったり、女性の場合は月経が止まってしまった、という経験をお持ちの方も多いいのではないでしょうか。

ストレスが、こころばかりでなく体調の悪化にも大きく影響しますが、ストレスによって乱された状態でも体の仕組みによって元の状態に戻そうとする仕組みが働いているのです。

●三本柱の体の仕組み 　人間の体の仕組みは、神経系－内分泌系－免疫系という三つのシステムが互いに連携を取り合うことによってこころと体のバランスが保たれています。

しかし、外部からストレッサーという刺激が加わると、神経系のうちの自律神経は各器官にストレス刺激に対応した反応を働きかけ、内分泌系は内分泌腺に働きかけてホルモンを血中に分泌されせて体のバランスを保とうとする生体恒常性＝ホメオスタシースの体の仕組みが機能します

例えば、ストレスがかかると心拍数や血圧が上がるのは、身に迫る危険に対抗するために自律神経により様々な臓器が調整された結果です。　身に迫る危険に対抗するための、体の仕組みになっています。

また、月経周期に異常が現れるのはストレスの影響に反応して、女性ホルモンの分泌に乱れが生じるためなのです。　さらに、免疫機能にも乱れが生じます。

免疫系はウイルスや細菌をはじめとする異物の侵入から、からだを守るための防衛機能を司るシステム、このシステムである体の仕組みが正常に働かないと、風邪などの感染症にかかりやすくなったり、アレルギーやがガンなどの病気を引き起こすことにもなりかねません。

みなさん体のケアをお忘れなく！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

みなさんこんにちは！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは前回の続きで免疫力についてです！！

ストレスの多い現代では、セロトニンの役割は非常に重要で、ストレスが加わると、怒りや恐れの情報を運ぶアドレナリンやノルアドレナリンの神経伝達物質が多量に分泌されると、一時的なストレスであれば、セロトニンの神経伝達物質の働きで、ブレーキがかかり、こころの安定が保たれるのです。

ストレスが長期にわたって加わると、セロトニンの作用が鈍って、いったん分泌されたセロトニンが再び同じ神経細胞に戻ってしまったり、隣の神経細胞に届く前に分解されて、セロトニンの働きが哀えてしまうのです。

こうなると、恕りや恐れといった感情が暴走しはじめ、近ごろの若者のあいだで急増している、キレるといった行為は、まさにセロトニンのブレーキが効かなくなった状態といえます。 そして、うつも、セロトニンの作用の低下が重大な引き金となって発生する、とみられています。

【大きなショック（ストレス）によりこころが落ち込むとこんな事例も】 ◆事例１、 　奥さんと死別した男性のリンパ球(免疫細胞)の増殖が著しく低下し、免疫カが落ちて、死別から1～2ケ月が最も低下していた。 　回復するまで1年かかったケースもあるようです。 　こころが大きく動揺するとその影響がリンパ球の低下となってあらわれるケースです。 　こころの安定、つまり平安なこころの状態で体に形となってあらわれる実例です。

人生の最大のストレスは配偶者の死と言われています。　やはり長年のあいだ連れそった夫であれ妻であれ、その死は相当の大きなストレスで、そのストレスがガンなどに対抗する免疫力を低下させることはよく言われています。

◆事例２、 　スギ花粉症の女性。　抗アレルギー薬に加え、カウンセリングにより精神安定剤を処方。症状が軽減した。

◆事例３、・・・ 体内ビタミンも激減！ 　スポーツなどでハードな練習をしたとき　肉体的な強いストレスが、ビタミンＥの消費が多く血中濃度が低下したと考えられます。　そして、もっと極端にビタミンＥの血中濃度が下がっていたのが、大きな競技大会のあった数日間で、競技というイベントで精神的なストレスが倍増しているときのほうが、ビタミンＥの消費が激しと言うことです。

免疫って色んな所で活躍しているんですね！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

みなさんこんにちは！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは免疫力について勉強していきましょう！！

免疫系と自律神経系つまり、こころの安定に相関関係があることが分かってきました。 　免疫細胞には、脳下垂体から出されるさまざまなホルモンや、自律神経から出される神経伝達物質のレセプター（受容体）免疫細胞が備わっています。

脳の信号を免疫系でも受け取ることができるといわれているのです。 「こころの安定」は、体やこころの健康保持をするための大きなキーワードなのです。

こころがストレスによって不安定になると、自律神経とホルモン・免疫系のバランスが乱れる結果となり、大量の活性酸素が、過酸化脂質を作ってしまいます。

過酸化脂質はたんぱく質と結びついて、老化色素や皮膚のシミなどを作ってしまい、遺伝子までも傷つけガンの発生の引き金になるのではないかともいわれています。１日のうちに、５０００個のガンのたまごが出来ているといわれています。　ガンのたまごが成長しないうちの摘み取るのが免疫の働きです。

●うつ状態などの背景には・・・ 　心身症や神経症、うつ状態の起こる背景には、慢性的なストレスによるホルモン系の乱れが関係しています。　ストレスは、ホルモン系を統括している脳を直撃することがわかってきました。 　脳は、約１４０億個の神経細胞からできていて、これらの神経細胞は、核を中心の幾本もの突起を押ばしたアメーバー状の形をしている。

神経細胞から伸びた突起は、アンテナのように神経細胞どうしは、おのおのの突起の先端（シナプス）から、神経伝達物質と呼ばれる化学物質を放出し、互いにやりとりして、脳内の情報伝達を行なっています。

神経伝達物質には、いろいろ種類があり、ストレスと関連が深いのは、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン、そしてセロトニンなどです。

これらの神経伝達物質は、それぞれ異なる情報を運んでいて、アドレナリンは恕り、ノルアドレナリンは「恐れ」、そしてドーパミンは喜びを生み出す神経伝達物質です。

ちょっと難しい内容でしたがいろいろな病気を守ってくれているのが免疫力です！！

私たちの身体の大切な存在ですね！！

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みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは汗の臭いについて勉強していきましょう！！
●ストレスなどの原因で 　ストレスを感じると交感神経が緊張して、エクリン腺が刺激されて臭い物質を発生させる汗をかきます。　ストレスは活性酸素を発生させやすいので、過酸化脂質をつくり それが臭い物質を発生させる原因となるのです、ストレス解消などで、気分転換をしましょう。

人間の皮膚は弱酸性に保たれいますが、汗をかくと皮膚は、アルカリ性に傾きます。　そして、皮膚の常在菌がふえていきます。　しかし、アルカリ性が肌に悪いことではありません。

汗をかいた状態では、塩分や皮脂なども皮膚上にあるので、雑菌の栄養となってしまいます。　それが臭いのもとになってしまいます。　また、通常エクリン腺から出る汗は、サラサラで臭いのない汗ですが、生活習慣の乱れなどにより汗腺の機能が鈍ると、ベタベタしたにおいのある汗をかくようになります。

冷房にあたり過ぎることや、運動不足やストレスなどが挙げられます。　ストレスの多い生活習慣では、ベタベタとした臭いのある汗をかきやすい生活を送っていることになります。 臭いのないサラサラとした汗をかくためにも、日ごろの生活習慣を見直してみましょう。

●こんな生活を送っていませんか？！ ・肉中心の食事 　皮脂腺や汗腺から出る油脂成分や、そこに溶け込んだ物質が体臭の主な原因です。　脂質の多い食生活を続けていると皮脂腺から分泌される油脂成分も多くなり体臭が強まります。　野菜をたっぷり食べる食習慣を心がけましょう。

・たばこの吸いすぎ 　たばこの中には、アセトアルデヒドやアンモニヤというような臭い成分が多くふくまれているため、これらの物質は体内で分解されにくく、汗と一緒にでて臭いを放ちます。

・冷房にあたりすぎる生活習慣 　冷房の効いた部屋にいると汗をかく機会が減りますが、汗腺に老廃物などがたまりやすく、汗をかいたときに汗と一緒に体外に出てしまいます。冷房を控えたり、外に出て散歩や運動をして自然に汗をかくように心がけましょう。

・肥満の人 　肥満の人は脂肪が断熱材のようになるので、普通の人よりも体に熱がこもりやすく汗をかきやすくなります。血液中や皮脂腺に脂肪が増えると臭いのもとになってしまいます。　清潔を心がけ、食習慣を見直し、適度の運動をするように心がけましょう。

ストレスと汗が関係しているのはビックリですよね！！ストレスはいろいろ影響を及ぼしますよね(-_-;)

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みなさんこんにちは！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは前回の続きで汗について考えていきましょう！！

●汗をたくさんかこう！ 　汗は本来、体の体温調整をする働きがあります。また、汗から出る毒素は、数％といわれ、それだけ見ると、汗をかいて解毒するのは効率が悪いように感じますが、決してそうではありません。

体が芯からじっくりと温まったときに出るサラサラの汗は、ミネラル分を含むベタベタの汗よりも蒸発しやすいので、本来の体温調節機能を十分に果します。　その結果、代謝が高まり、血液が腎臓を通る回数も増え、血液中の老廃物や有害物質が腎臓で濾過され、尿として排出されやすくなります。　さらさらの汗は、本来の解毒の作用を高めてくれるのです。

●おすすめ岩盤浴やヨガ 　岩盤浴は４０℃前後に暖められた天然の石に寝そべる入浴法です。　暖かい石の上のい横たわり、そのままそのままじっとしていると、体の奥までじわじわと熱が浸透していき、頭の先から足の先まで、全身に汗をかきます。一般的には、１５分から２０分ごとに水分を補給し、２から３セット繰り返し行います。　寝ているだけなのでリラックスできます。

このリラックスが、副交感神経の働きを促し、汗腺にとって良いことになるのです。　現代人はストレスを多く感じることが多いため、ストレスが交感神経刺激し、汗腺の働きを鈍くしてしまいあいます。　岩盤浴でリラックスをしながら体とこころを暖め、衰えた汗腺を刺激し、体温調節機能を取り戻す事によって、サラサラの汗が出やすくなるのです。

ヨガも、体の中心の筋肉をじっくり刺激します。中でも、ホットヨガという４０℃程度の室内の中で行うヨガは、体の奥まで十分に刺激が伝わり全身に多量の汗をかきます。

汗をかいた後は水分補給を忘れずにね！！無理がないように心がけましょう！！

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今回のテーマは前期の続きでアロマでリラックスについてです！！早速説明していきますね(*^_^*)

●日本人のリラックス法　「お香」（日本版アロマセラピー） 　お香は、旧約聖書に登場するほど歴史があるものです。　もともと樹液のかたまりから作られた香料だったそうです。　日本では、室町時代の足利善政、江戸時代の徳川家康など歴史上で有名な将軍たちにも使われていました。

特に、体やこころを休めることが少なかった時代には、お香(アロマセラピー)でリラックスすることが、大切なことだったのでしょう。

もちろん女性の間でもお香は利用されていました。　平安時代の女性たちは、現在のように入浴が頻繁にできないため、不快な体臭を隠すことや、さらに、こころをリラックスさせるためにも使われていました。

江戸時代前後には、香枕という枕に引き出しを付け、香をたくことのできている枕を使い眠ることで快適な睡眠を得ようとしていました。

今と同じように、入浴に用いていることも普通だったそうです。　今日まで、気持ちを落ち着かせたいときや、人をおもてなしするときなどに、香りのある暮らしがおこなわれてきたということは、今も昔も変わらず、香りは大切な存在ですね。

昔からアロマってあったんですね！！

今日もアロマで癒されます(笑)

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みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマはアロマでリラックスについて勉強していきましょう！！

五感の中でも、嗅ぐという感覚は気分転換にはよく使われます。 　西洋では、古くからアロマセラピーという、香りを使った療法が積極的に行われています。　アロマセラピーは好みの香りをうまく活用して、疲労回復やストレス解消に使われています。

花の香りを嗅いだとき、自然の中を歩いたときなど、明るい気持ちになったり、安らかな気持ちになった経験はありませんか？　アロマセラピーは、そんな自然の癒しを取り入れているのです。

香りにはこころを静める、疲労を回復させる作用があることが分かっています。 　アロマセラピーは、植物から抽出した芳香性の物質である精油（エッセンシャルオイル）を使って体やこころの健康や美容に役立てる植物療法の1つです。

アロマセラピー療法は、香りのもとである精油の小さな分子が鼻の奥の深い空洞（鼻腔）を通り、鼻の付け根のあたりにある嗅ぐ上皮に着きます。

この嗅ぐ上皮は、親指のつめほどの大きさをした粘膜です。　そして、その分子の情報は、嗅細胞で電気信号に変換され大脳辺縁系へと伝わります。

大脳の中心部にある大脳辺縁系は、人間の食・性・情動などの本能的な部分を司っている部分です。　そして、香りの刺激が、大脳辺縁系の周囲にある大脳新皮質にもその刺激が伝わり、さらに自律神経系や内分泌系、免疫系の働きをコントロールしている視床下部にも伝わり、最終目的である体とこころに影響を与えるようになります。

例えば、ラベンダーの香りは、神経伝達物質セロトニンの分泌を促すことで、気持ちを和らげてくれたり眠気を誘ってくれます。　なかなか眠れないとき、ラベンダーの香りがいい、というのは、大脳辺縁系に「心地よい」と感じさせるからです。

アロマってすごく癒されますよね！！私も大好きです(笑)

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