みなさんこんにちは！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは前回の続きで汗について考えていきましょう！！

●汗をたくさんかこう！ 　汗は本来、体の体温調整をする働きがあります。また、汗から出る毒素は、数％といわれ、それだけ見ると、汗をかいて解毒するのは効率が悪いように感じますが、決してそうではありません。

体が芯からじっくりと温まったときに出るサラサラの汗は、ミネラル分を含むベタベタの汗よりも蒸発しやすいので、本来の体温調節機能を十分に果します。　その結果、代謝が高まり、血液が腎臓を通る回数も増え、血液中の老廃物や有害物質が腎臓で濾過され、尿として排出されやすくなります。　さらさらの汗は、本来の解毒の作用を高めてくれるのです。

●おすすめ岩盤浴やヨガ 　岩盤浴は４０℃前後に暖められた天然の石に寝そべる入浴法です。　暖かい石の上のい横たわり、そのままそのままじっとしていると、体の奥までじわじわと熱が浸透していき、頭の先から足の先まで、全身に汗をかきます。一般的には、１５分から２０分ごとに水分を補給し、２から３セット繰り返し行います。　寝ているだけなのでリラックスできます。

このリラックスが、副交感神経の働きを促し、汗腺にとって良いことになるのです。　現代人はストレスを多く感じることが多いため、ストレスが交感神経刺激し、汗腺の働きを鈍くしてしまいあいます。　岩盤浴でリラックスをしながら体とこころを暖め、衰えた汗腺を刺激し、体温調節機能を取り戻す事によって、サラサラの汗が出やすくなるのです。

ヨガも、体の中心の筋肉をじっくり刺激します。中でも、ホットヨガという４０℃程度の室内の中で行うヨガは、体の奥まで十分に刺激が伝わり全身に多量の汗をかきます。

汗をかいた後は水分補給を忘れずにね！！無理がないように心がけましょう！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より