こんばんは！
ゆるり西神南店 みやまんです＼(^o^)／

今日も暑い一日でしたね。
汗もいっぱいかいたと思います！
汗をかいたあとの服の匂い、自分の身体の匂いなど、気になる方、たくさんいらっしゃると思います！
そこで今回は、

汗と匂いの予防法

をご紹介しまーす＼(^o^)／

まずは！！！

◎夏だからこそ不快に感じること！

他人の体臭 62.1％
他人の汗 56.6％
肌や体の接触 51.6％
香水の臭い 31.6％
他人の口臭 25.1％
露出の高い服装 14.6％
薬用デオドラントの臭い
（制汗スプレーなど） 13.5％
泥酔して乗車してくる 10.2％
お酒を飲んでいる 6.3％
・騒いでいる子供を注意しない
・降りる人や乗る人がいるのに、
ドア付近から動かない 5.2％

私たちの体のほぼ全身にある汗腺「エクリン汗腺」。

夏の暑い時期ではなんと1日3リットルの汗をかくと言われています。
しかし、エクリン汗腺から出る汗の成分の大半は水分ですので、それ自体がニオイを発することはありません。
また、ワキの下や耳の後ろなど、一部に分布する「アポクリン汗腺」から出る汗には、
脂肪や尿素などの成分が含まれていますが、こちらも汗として排出されるだけならニオイを発することはありません。

つまり、人間の汗は、もともと「無臭」なのです。

＊それでは、汗のニオイはなぜ発生するのでしょうか？

1.まずは清潔に＼(^o^)／

人間の皮膚の表面には、さまざまな細菌が存在しています。
本来は無臭であるはずの汗ですが、細菌に触れることで成分が分解されていきます。
実は、そのときに発生する「分解臭」こそが、私たちを悩ませる不快な汗のニオイの正体だったのです。
気温・湿度が高い夏は、細菌の繁殖に適したシーズン。
夏にたくさんの汗をかく私たちの皮膚の表面に、汗を分解する細菌がたくさん発生しているため、夏は汗のニオイが発生しやすいのです。

＊それでは、汗のニオイを防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？

2.食べ物に気をつける

まずは当然のことながら、体を清潔にしておくことが一番です。
皮膚を清潔に保ち、細菌や雑菌の繁殖を抑えることができれば、ニオイの発生を絶つことにつながります。
さらに、入浴時に殺菌効果のある薬用石鹸を使うと効果的です。
細菌や雑菌が繁殖しやすいワキの下や陰部、足の裏や指の間などは、丁寧に洗っておきましょう。

また、食べ物に注意することで、汗のニオイを抑えることもできると考えられています。
動物性脂肪が含まれる食べ物を摂取すると、体内でエネルギーに変換されることから、体内の温度が上昇しやすくなり、汗が出てきます。
さらに、にんにくなどの香りの強いものを食べたり、アルコールを大量に摂取した後などは、汗と一緒に臭いの成分が毛穴から分泌されて、嫌なニオイの元にもなります。
夏の間はスタミナをつけることも必要ですが、汗やニオイが気になる夏の間は、このような食物をたくさん摂取することは控えたほうが良さそうです。

3.ストレスも原因のひとつ

食事に気を付けるほかには、ストレスを溜めないようにすることが大切です。
ストレスを感じることが多くなると、汗をかきやすくなりますので注意が必要です。
仕事などの場面で、どうしてもストレスを感じやすい場合には、ストレスを発散する方法を見つけておくと良いでしょう。

4.積極的に汗をかくのも必要！

汗のニオイが気になるからと言って、汗をかかないように努力を続けるというのも大変なことです。
さらに、そのような努力をすることで、逆効果になってしまうこともあります。
積極的に汗をかいて、汗が出る汗腺の働きを正常に維持しておけば、ニオイのもとを含むイヤな汗をかくことを減らすこともできるのです。

例えば、クーラーの効いた部屋にこもっていると、体温調節が上手くできず、汗腺の働きが鈍くなります。
その結果、サラッとした気持ちの良い汗をかくことができず、不純物を含んだ汗をかくことになり、汗のニオイを発生する原因となります。
ウォーキングなどの軽い運動や、半身浴やサウナなどで汗をかくと良いでしょう。
体を清潔に保ち、食事に気を配り、適度に汗をかく。
これらを実践して上手に汗をかくことで、汗やニオイの悩みが気にならない、楽しい夏を過ごしましょう！

◎汗をかかない方法がある⁈

体の仕組みを利用した簡単な方法で、一時的に汗をコントロールすることができます。
舞妓さんは夏の間もしっかりと着物を着込んでいます。
さらに、額から首まで、白粉でしっかりお化粧をしています。
でも、額から汗が吹き出して、白粉が流れてしまうということはありません。
それは、「皮膚圧反射」という人間が持つ機能を、上手に利用しているからです。

＊皮膚圧反射とは

体の一部を圧迫すると、圧迫されて汗が出にくくなった場所の汗を、他の場所から出す働きのことを言います。
舞妓さんが胸の位置あたりで帯をきつく締めるのは、上半身（とくに額）に汗をかかないようにするためなのです。

いかがでしょうか？
少しご参考になりましたか？

また更新をお楽しみに〜＼(^o^)／

ゆるり西神南店より。

こんばんは！
ゆるり西神南店です♪

さて、続いては。
サウナについてご紹介です＼(^o^)／

◆疲労回復に最適！

疲労を解き放つサウナとは・・・

人の疲れには肉体疲労と精神疲労があります。
肉体的な疲労がなぜ生じるかと言いますと、体内に疲労物質が溜まる事によって生じるのです。
その疲労物質が乳酸です。

疲労回復をはかるためには、体内に溜まった乳酸を体外に出すことです。
血中乳酸濃度を下げるためには温度の高いお風呂に入るのが良いとされていますが、人が45℃以上の高温に入れるわけがありません。
しかし、高温乾燥浴のサウナには入れるので、疲労回復には最適の入浴なのです

サウナの入浴時間は10～20分間が目安ですが、慣れるまでは5分程度がよいでしょう。
入浴時間は時計で正確な時間を計るより、その日の自分の体調によって決めるようにしましょう。

なた、サウナに4分くらい入っていると、皮膚温度は40℃にも上昇します。
低温のサウナに長時間入っているより、高温で短時間入っているほうが効果的です。

サウナの入り方は、3回反復浴がおススメです。
まず、10分間のサウナに入って汗を出します。続いて5分間、5分間の2回サウナに入ります。
その間には冷水浴をします。サウナの間に冷水浴を挟むのは、熱した体を冷やす以外に健康面でも大変重要なのです。
サウナに入っていると血管が十分に広がってしまいます。
この広がった血管に冷水浴の強い刺激を与えて、急激に収縮させるのです。
血管反応が強まる事によって、交感神経が刺激され、自律神経の働きが高まります。汗が気化すると、1mlあたり約0.5カロリーを消費します。
サウナでこの3回反復浴をすると400～500mlの汗が出ます。
これは激しい運動を30分間した時と同じなのです。

サウナから出た後は、横になって30～60分ほど静かに休養を取りましょう。

ただし、いくら効果的だからといって、毎日サウナに入るのは良くありません。
皮膚が乾燥して、体に負担がかかり過ぎてかえって疲労を感じるようになります。
自分で入浴回数・時間をセーブして、体調を考えて入るようにしましょう。

旅館にはたいていサウナってありますよね？

入ろうとは思うのですが、暑くてすぐに出てきてしまうんですよねぇ～。

みなさんもこの方法、試してみてはいかがでしょうか？

以上！ゆるり西神南店より！

こんばんは！
ゆるり西神南店です＼(^o^)／

またまた更新しちゃいまーす。

もうすぐ8月が始まります！
だんだん、気温が上がって真夏日になってきました。

湯船に浸かることも少なくなってきたのではないでしょうか？

そんなあなたにシャワーを使ったマッサージ効果をご紹介します。

◆入浴の代わりに活用する

シャワーのマッサージ効果で疲労回復

シャワーはとても便利なものです。疲れている時は入浴をするのは面倒、でもシャワーだけならといった人は多いはずです。また、お風呂に入っているときでも髪や体を洗い流すときに使ったりしますが、シャワーの水圧を健康法として活用できるのを知っていますか？

それはシャワーリングと呼ばれるシャワーの浴び方で、肉体的な疲労回復に効果的といわれています。体のツボにシャワーをあてることにより、さまざまな不調がやわらぐのです。マッサージ効果を得るためには、シャワーの水圧は強めにするのが良いでしょう。

◎シャワーリングの基本的なやり方

1.凝りを感じる部分、首や肩、さらに腰などに40℃前後のシャワーを10～15分ほどゆっくりあてます。

2.シャワーを浴びながらのストレッチ。お湯の温度は40℃程度。背中にシャワーを受けながら腰を前にかがめます。

3.40℃程度のシャワーを足にかけます。そのとき足首をゆっくりと曲げたり伸ばしたりします。シャワーリング前に42℃程度の熱めのお湯に5分くらい浸かります。シャワーリング後はぬるめのお湯にゆったりと浸かると、よりシャワーリングの効果をアップさせることが出来ます。

シャワーならば一度に幅広い部分を刺激する事ができるので、ツボの大体の位置を把握していれば、簡単にしかも手軽にツボ押し効果が期待できます。

・「安眠を誘うツボ」は耳たぶの後ろの骨沿いにあります。

・「腰痛をやわらげるツボ」は手のひらの感情線の先端部にあるくぼみで、さまざまなタイプの腰痛に良いとされています。シャワーを5分程度あてます。

・「肩こりをやわらげるツボ」は、肩全体がこっている場合は後頭部から肩にかけてシャワーを5分程度あてます。首筋から肩の上部、鎖骨あたりがこっている場合は、ひじを曲げたときにできるひじの横じわから指幅2本分外側にあるツボにシャワーをあてます。強い肩こりには、温水と冷水を交互にあてると刺激がより伝わり効果的です。

これならめんどくさがりな私でも出来そうです！←

みなさんもぜひ試してみて下さい♪♪

ゆるり西神南店より（＾ω＾）

こんばんは！
ゆるり西神南店です（＾ω＾）
今日も一日お疲れ様です！

日差しの強い日が続いてまいってしまいますね(+o+)

日焼け止めもどんだけ使えばいいんだー！という感じです(*_*;
まだ8月にもなっていないのに…

みなさん日焼け止めってどんなものを
使っていますか？

SPFやらPAやらなじみない単語が並び
＋印がいっぱい並んでるのがありますね(^O^)

意味を勘違いすると逆にお肌の敵になってしまうかも！
そんなわけで今日は日焼け止めのお話です♪

＊SPF＊
シミやそばかす、皮膚がんの原因になる紫外線B波(UVB)をカットする力をしめしています。
20分程度の間何もつけていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を
何倍にのばすことができるか？という目安です！

SPF20の場合、20分×20=400分=6時間40分
6時間40分までは日焼けに対抗できるというわけですね(*^^)v
日差しの強さに対抗できると勘違いしがちではないでしょうか？

あくまで目安は太陽光を浴びる時間なので注意しましょう(^O^)

＊PA＊
次はPAですね(^O^)

＋印とセットになっているやつです！
これは、皮膚を黒くするだけでなく
シワやたるみの原因となる紫外線A波(UVA)の防止効果を示しています
＋印が多いほど強力というわけですね(*^^)v

SPFとPAの違いは皆さんあっていたでしょうか？
使い方を間違っているとかえって肌の負担になっているかもしれません！
ちなみに日焼け止めは開封すると消費期限が約1年だそうです！
酸化してしまいお肌によくないみたいですよ(゜-゜)
知らなかった…。

今日のお話はお役にたてたでようか？
皆さんも良い夏を過ごしましょう(*^^)v

ゆるり西神南店より

みなさん。今日も楽しみましたか？

今回は笑顔の効能についてご紹介します！

最近笑ってますか？？
みなさんどんな時に笑ってますか？

笑いとは人とのコミュニケーションによって生まれる現象です。

アメリカのある雑誌の編集長をしていたノーマンカインズ氏は自身の「膠原病」を喜劇やコメディのど面白い者を見て病気を治してしまったのです。

このことは世界的にも話題になり、「笑い」による研究がおこなわれるようになりました（＾ω＾）

＊笑うと体にどんな変化が起こるのでしょうか？？

笑うことによって

①脳が刺激され、それが神経へ伝わる。
②神経ペプチドという免疫機能活性ホルモンが分泌。
③神経ペプチドと結びつき、白血球の一つであるリンパ球でがん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させ、
がん細胞の殺し屋として有名なナチュラルキラー細胞が活性化される。
④モルヒネの数倍もの鎮痛作用と快感作用のあるベータエンドルフィンなどのホルモンも大量分泌。

これらのことにより笑うことによって身体が活性化され、免疫力がアップすると言えます。
　
つまり、免疫コントロール、自己治癒力の向上がなされていると思われます。
　
脳から出るホルモンが生き方を変えるということでベストセラーになった、
春山茂雄著『脳内革命』にもベータエンドルフィンの鎮痛効果以外の、
老化を防止し、自然治癒力を高める効果が記載されています。
　
さらに！この笑いは腹式呼吸による効果も期待できるのです。
腹式呼吸は副交感神経の働きを助けて自律神経を整えます。
　
笑うと横隔膜を鍛えることが出来るので、肺の強化につながります。

笑うって大事ですよねー＼(^o^)／

体にもよくてコミュニケーションでも大事なことですからね(*^_^*)

そして、ゆるりでは、ヘッドマッサージをやっています。

10分 1050円ですが、
60分以上のコースを頼まれると
880円とお安くなりますよ（＾ω＾）

ぜひ、身体も頭もスッキリさせて、1日1日笑顔でいましょう＼(^o^)／

ゆるり西神南店 スタッフ一同。

こんばんは！みなさま！今日も暑い中、お勤めご苦労様でした＼(^o^)／

今日は、猫背対策をご紹介！
私もそうなのですが、疲れてくると、どーしても猫背になりがち…。
でも猫背になってしまうと、カッコ悪いですよね(-ω-；)

そこで、簡単にできる猫背対策をご紹介します！

まずは・・・

＊猫背にならない歩き方＊

１．背筋を伸ばして歩く。
２．上半身に余計な力が入らないように歩く。
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く。
４．かかとから着地するように歩く。
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く。
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く。

椅子で行う猫背対策

1.椅子の背もたれから背中を離し、腰を立てて引き上げるように座る。
両脚の膝には小さな握りこぶしが1つ入るぐらいの隙間を空けておく。

2.膝と内ももが磁石でピッタリすい付くようなイメージで引き寄せる。
この状態のまま約7秒キープ。

3.ステップ1の状態に戻す。
力を抜いても背中まで丸くならないように注意する。これを5～6回繰り返し行う。

＊座りながらのストレッチ＊

ももの前側の筋肉を伸ばして柔軟性を促し、引き締める運動

ももの前側のつっぱり感がなくなるまで、約５分位を目安に行います。

いかがでしょうか？
ぜひ、お試しくださいませ〜＼(^o^)／

お疲れの際は、ゆるり西神南店へお越しくださいませ！
マッサージで、ごゆるりと（＾ω＾）