みなさん。こんばんは！今日も一日お疲れ様です＼(^o^)／

仕事場では、クーラーが聞いている部屋に
ずっとパソコンとにらめっこの方は特に！
冷えてしまう方、たくさんいらっしゃると思います。
そうでない方も健康法の一つなので、ぜひ読んでってみてくださいませー（＾ω＾）

まず、自宅に帰ったら、お風呂の中で湯船に入り、必ず体を温めるのがいいですよ。

「もし、夏は暑くて湯船につかるのが苦手なら、足の温冷浴を」

温湯と冷水、交互に足を入れるだけなのです。

『温度調節にかかわる自律神経の働きが悪くなって、冷えを引き起こしている人が多い。
足の温冷浴は、自律神経をトレーニングし、熱を作りやすい体を作ります』
夜寝る前や休日などにオススメですよ

＊ひどい脚の冷えには脚のツボ温めが効く＊

冷え解消に効く脚ツボは、内側のくるぶしの一番高い位置から指4本分上にある三陰交（さんいんこう）。
ここを温めるのがいいです。
レッグウオーマーを使って温めても、お灸（きゅう）を使ってもOK＼(^o^)／
火を使わないお灸も登場しているので、オフィスでも張れる。
湯船に入るのが苦手な人は、お風呂の代わりにどーぞ◎

＊足だけ温冷浴＊

洗面器を二つ用意し、それぞれ14～15℃の水、38～39℃の湯を入れ、両足を15秒ずつ交互に入ります。
これを3～4セット繰り返します。
水位はくるぶしよりも上で、理想的にはひざ下までで。
ぼーっとするので仕事前は避けて。「汗が出て止まらないときは中止してください！！

また、完全に冷え切ってしまった人は温浴だけにして、温めることに専念してほしいです！

冷えてきたと思ったら体をすぐ温めること！

ちょっと意識してみて試してください！
身体の変化に気づくと思いますよ＼(^o^)／

ゆるり西神南店より。