みなさん。おはようございます。
朝早くから失礼しまーす＼(^o^)／
昨日は日曜日。外にでれば、人だかり。良い休日をお過ごしでしたか？

ショッピングや仕事後、
もう足はパンパンで悲鳴をあげていませんか？
そこで簡単なふくらはぎのマッサージをご紹介します！

まず、イスで行う基本のふくらはぎマッサージを覚えましょう。
一日1～2 分間でも、続ければ体が変わります。
仕事の合間など習慣にしやすいタイミングを見つけて歯磨きのように「当たり前のこと」にしましょう。

★ふくらはぎマッサージのポイント★

血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもみます。

指で押しながらおなかをへこませて息を吐き（腹式呼吸）、
指の力を抜きながら、息を吸います。
あせらず、ゆっくり、ゆっくり。

「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもみます。
ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始めて、
無理せず進めます。決して力を入れすぎないこと。
笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれます（＾ω＾）

いつ、どこで、一日何回やってもかまいません。
痛い、つらいと感じたら無理せずやめます。
お風呂の後など、ふくらはぎが温まっている時にやると効果的です＼(^o^)／

汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯をまめに飲んでください！

パソコンやテレビの前で、乗り物の中で、
「じっと座っている＝血液がよどんでいる」
時間がとても長くて、体が冷えている現代人。
どれでも、片足30秒ずつ、両足を。
仕事の合間に、テレビのCMタイムに、一日何度でも。気持ちよくて、クセになりますよ*\(^o^)/*

いかがでしょうか？

ぜひぜひ。お試しください★

また。ゆるりでは、只今7月限定で、セットコースが行っておりますので、そちらの方も要チェックですよ＼(^o^)／

ゆるり西神南店であなたをお待ちしております（＾ω＾）