こんにちは。どーも。アニョハセヨ。＼(^o^)／
暑い！あつい！アツイ！今年の夏もあっちーですね。
これから。またどんどんあっち〜くなるんでしょうね。

そこで。夏バテ対策パート2ご紹介いたします＼(^o^)／

食欲挽回！
夏バテに効果的の食事ご紹介。

★食欲減退が最大の敵。
タダでさえ疲労しやすい夏に、栄養の補給源である食欲が減退。
この悪い循環が夏バテを引き起こす最悪のパターンです。
涼しい部屋で汗をかきながら食べるカレーというのも効果的ですね。
そうめんを食べる際などは薬味たっぷりで食べるのが良いでしょう。

続きまして、
★夏ビタミン！

夏場は特にビタミンが必要です。
夏バテに負けないようにとスタミナ重視の食事だけでは、
体への負担が大きくかかり、ビタミン類が不足しがちになります。
出来れば温野菜が理想ですが、冷えた生野菜は夏には食べたくなりますね。
食べやすい方法で野菜をとって行きましょう。

★体温調節に効果的なのは？

人間の体温管理は意外に高機能なのです。
過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を使ってしまい、
夏バテの原因になります。
体の機能が確立していない子供などは特に夏バテの原因になってしまいます。
5℃程度の温度差であれば適度に涼しく､体に負担も強いないでしょう。

いかがでしょうか？簡単な対策なので、是非お試しあれ！

夏バテ対策しながら、さらに身体も心も癒したい方は
ぜひ、ゆるり西神南店にいらっしゃいませ〜＼(^o^)／

スタッフ一同元気に全力で身体ほぐします＼(^o^)／
お待ちしております。

こんにちは。どーも。今日も暑い中お仕事お勉強お疲れ様でーす＼(^o^)／
早くとだんだんと暑くなってきて、夏の対策間に合ってますか？
追いつかないと、熱中症など脱水おこしてしまいますよー！

そこで、対策についていくつか簡単に豆知識ご紹介します♪

まず一つ目は、

夏の水分補給に最適！

天然炭酸入りミネラルウォーターが最もオススメです。
夏場、体にたまりやすい疲労の原因、水素イオンを炭酸水が体外に出してくれます。
もちろんミネラルが大量に含まれているので疲れた体を癒してくれるでしょう。
何より、適度な水分補給で他の効果を得られるというのが、ポイントですね。

お次は、《クーラー病》

クーラー病は「冷やしすぎ」と「温度差」に起因しておこります。
「足腰が冷える、体がだるい、よく眠れない」といった症状が起こってしまうのは、
夏場はクーラー病が原因であることがほとんどです。
特に女性は冷えやすいので注意が必要です。対策は下記。

1)設定温度を+3℃して見ましょう
2)シャワーでなく、入浴で体温をフラットに戻す
3)タンパク質､ビタミンＥ[青魚､ナッツなど]､ビタミンＢ群[豚肉やごまなど]を取る

どーですか？ちょと参考なりましたでしょうか？
次回は、この続きをご紹介します！

こーんな暑い中ですが、お時間ある方は、身体も癒しては？
ゆるり西神南店は、あなたの心と身体をマッサージで癒します＼(^o^)／
是非、お越しくださいませ〜★