こんにちは。ゆるり西神南店みやまんがお送りします！

今回は食生活についてです！
みなさん。いつも食について気をつけていますか？
私は、コンビニばっかりで過ごしております(；ﾟεﾟ´)a笑)

健康意識の高まる近年！

無農薬や有機栽培といった、自然派食品の人気が高まっていますね(´-ε-｀;)

また、メタボという言葉に恐怖を覚え、健康のためにと油を控えたり、糖分を控えたりといった人も多くいるのではないでしょうか？

ですが、あなたがしていることは、本当に健康にいいのか!? ヽ(ﾟДﾟ*)ﾉ

■食欲がなくても朝食はきちんと食べることは体にいいのか？

体の自然なリズムに従うと、朝は「排泄」の時間です。
食欲がないのに無理して食べる必要はありません。朝食には、両手に乗るくらいの量の新鮮な果物を食べるようにしましょう。
排泄がスムーズになり、快調なスタートを切ることができます。

■ダイエットのために油はとらないことは健康にいい？

油は健康の敵ではありません。油は脳や細胞膜を構成する重要な材料です。
大事なのは、体に必要な油と不必要な油があるということを理解すること。

■牛乳を飲めば骨が丈夫になる？

牛乳は完全栄養食品というのは間違った認識。
しかも、8割の日本人は乳糖を分解できる酵素を持っておらず、体質的に合わないため、おなかがゆるくなったりすることも。
カルシウムは、小魚や緑黄食野菜、海藻類からとりましょう。

■焼肉はスタミナがつく？

肉の消化・吸収には、多くのエネルギーや酵素を必要とするため、スタミナをつけるどころか元気を奪われてしまいます。
持続可能な活力という意味での本来のスタミナをつけたいときは、良質な植物性タンパク質を含んだ豆類や種実、酵素も補ってくれる緑黄食野菜を食べましょう。

どうでしたか？（＾ω＾）

間違った食生活をしていませんでしたか？
健康は大切ですが、気にし過ぎて不健康にならないように気をつけましょう！！