こんばんは！みなさま！今日も暑い中、お勤めご苦労様でした＼(^o^)／

今日は、猫背対策をご紹介！
私もそうなのですが、疲れてくると、どーしても猫背になりがち…。
でも猫背になってしまうと、カッコ悪いですよね(-ω-；)

そこで、簡単にできる猫背対策をご紹介します！

まずは・・・

＊猫背にならない歩き方＊

１．背筋を伸ばして歩く。
２．上半身に余計な力が入らないように歩く。
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く。
４．かかとから着地するように歩く。
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く。
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く。

椅子で行う猫背対策

1.椅子の背もたれから背中を離し、腰を立てて引き上げるように座る。
両脚の膝には小さな握りこぶしが1つ入るぐらいの隙間を空けておく。

2.膝と内ももが磁石でピッタリすい付くようなイメージで引き寄せる。
この状態のまま約7秒キープ。

3.ステップ1の状態に戻す。
力を抜いても背中まで丸くならないように注意する。これを5～6回繰り返し行う。

＊座りながらのストレッチ＊

ももの前側の筋肉を伸ばして柔軟性を促し、引き締める運動

ももの前側のつっぱり感がなくなるまで、約５分位を目安に行います。

いかがでしょうか？
ぜひ、お試しくださいませ〜＼(^o^)／

お疲れの際は、ゆるり西神南店へお越しくださいませ！
マッサージで、ごゆるりと（＾ω＾）