こんばんはぁー！ゆるり西神南店みやまんがお送りします！
今日は、ずいぶん曇っていて風が強かったですね。
風はありますが、相変わらず外は暑いですね(；ﾟεﾟ´)a

さてさて、今回は。。。
真夏のオフィスでの冷え対策（＾ω＾）
オフィスでは、クーラーガンガン効いていて、冷えてしまうと言う特に女性の方は、多いのではありませんか？

真夏のオフィスでは、男性が冷房を強くして、女性がそれを弱めようとする。
これは、外回りの仕事とデスクワークという仕事の違いからでしょうか？
実は、女性は身体が冷えやすいのです。
女性の身体は脂肪が多く筋肉は少なめ、男性はその逆です。

脂肪は身体の内側からも外側からも温まりにくく、いったん身体が冷えると、その冷えを身体の中にかかえこんでしまうからです。
逆に筋肉は熱を発生しやすいという特徴があり、男性が冷房を強くしがちなのは、そんな理由もありそうです。
身体や性別の違いで感じ方も違う夏の暑さ。
ちょっとした工夫と運動で解消できる、夏冷え対策を試しませんか？＼(^o^)／

キャミソール、ミニスカート、素足にミュール。
肌を大胆に出したファッションを楽しみたい！
でも、冷えを感じているあなた＼(^o^)／
今、その対策のために覚えておきたいのは、温める時の3つの部位。それが、、、

「首」「お腹」「足首」です。

東洋医学では、冷やしてはいけないツボがその3つと言われています！！！

冷房対策として、ストールや靴下を利用するという意見が多いのですが、首にスカーフを巻いたり、足首までカバーする靴下やハイソックスなどを履くと、より効果的に身体を温めることができます。

冷え性を改善するために、
特に注目したいのは下半身です！

人の身体は重力の関係でどうしても脚や下半身に血液や水分がたまっていきます。
まず脚を鍛えてみましょう。

↓↓

脚の筋肉の働きが良くなれば、血液やリンパの流れも良くなり、足先の冷えやむくみなどが解消できます。
下半身の血行が良くなると全身の血行も良くなります。
部位別に皮下脂肪率や骨格筋率を測定できるオムロンの体組成計で、下半身（両脚）の筋肉を測ってみませんか？　
同年齢の平均値と自分の数値が大きくズレているようなら、それが冷え性の原因かもしれません。
適度な運動は、冷え性の改善に役立ちます。

さてさて、次はオフィスで簡単に行える冷え対策の運動をご紹介します。

なお、回数は目安ですので、いずれも無理せず自分ができる回数を行ってください。

1.
おにぎりをにぎる感じで、両手を組み合わせ、右手で左手を外側へそらします。
反対向きも同じように。
左右交互に3秒を5回ずつ繰り返しましょう。

2.
椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばします。
片脚を曲げて、おしりの下に脚を敷きます。
片脚だけで正座をしている感じで10秒間座ります。

3.
椅子に浅く腰掛けます。
顔を後ろへ向けるように、上半身を10秒間ねじります。
息を吐きながらゆっくりと左右に10秒間づつねじります。

4.
靴を脱ぎ、足を軽く開いて立ち、かかとをぐっとあげて、3秒間そのままの状態でキープ。
床につかないくらい少しかかとを下げたら、また1に戻り、めいっぱいつま先立ちで、背伸びします。

暑い夏の冷え対策は、ちょっとした気配りが効果あり！

「暑い日にはなんと言ってもビール！」になりがちですよね？

けれども1杯目は冷たいビールで乾杯しても、2杯目からは常温のワインにしてみませんか？

オフィスのティータイムでは、暖かい紅茶がおすすめですよ（＾ω＾）

また、お風呂では、湯船にしっかりつかって一日一回は身体を芯から温めると、冷え性はずいぶん楽になります♪

体操やふだんの暮らしの中でできることを毎日続けていくことが、冷え性脱出への近道なのです。

ぜひぜひ、試してみて下さい＼(^o^)／

ゆるり西神南店より。

こんにちは。ゆるり西神南店みやまんがお送りします！

今回は食生活についてです！
みなさん。いつも食について気をつけていますか？
私は、コンビニばっかりで過ごしております(；ﾟεﾟ´)a笑)

健康意識の高まる近年！

無農薬や有機栽培といった、自然派食品の人気が高まっていますね(´-ε-｀;)

また、メタボという言葉に恐怖を覚え、健康のためにと油を控えたり、糖分を控えたりといった人も多くいるのではないでしょうか？

ですが、あなたがしていることは、本当に健康にいいのか!? ヽ(ﾟДﾟ*)ﾉ

■食欲がなくても朝食はきちんと食べることは体にいいのか？

体の自然なリズムに従うと、朝は「排泄」の時間です。
食欲がないのに無理して食べる必要はありません。朝食には、両手に乗るくらいの量の新鮮な果物を食べるようにしましょう。
排泄がスムーズになり、快調なスタートを切ることができます。

■ダイエットのために油はとらないことは健康にいい？

油は健康の敵ではありません。油は脳や細胞膜を構成する重要な材料です。
大事なのは、体に必要な油と不必要な油があるということを理解すること。

■牛乳を飲めば骨が丈夫になる？

牛乳は完全栄養食品というのは間違った認識。
しかも、8割の日本人は乳糖を分解できる酵素を持っておらず、体質的に合わないため、おなかがゆるくなったりすることも。
カルシウムは、小魚や緑黄食野菜、海藻類からとりましょう。

■焼肉はスタミナがつく？

肉の消化・吸収には、多くのエネルギーや酵素を必要とするため、スタミナをつけるどころか元気を奪われてしまいます。
持続可能な活力という意味での本来のスタミナをつけたいときは、良質な植物性タンパク質を含んだ豆類や種実、酵素も補ってくれる緑黄食野菜を食べましょう。

どうでしたか？（＾ω＾）

間違った食生活をしていませんでしたか？
健康は大切ですが、気にし過ぎて不健康にならないように気をつけましょう！！

みなさん。こんにちは！今日も天気よすぎて、暑いですね＼(^o^)／

今回は・・・

にきびが出来る位置とその本当の原因についてご紹介します（＾ω＾）

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→Ｔゾーンニキビの原因
●眉毛から眉間、鼻筋にかけてのＴゾーンは
皮脂腺が発達しやすく、皮脂の分泌の多い部分です。

●ホルモンバランスが安定しない１０代やオイリー肌の体質の人に多く、
過剰な皮脂の分泌によって毛穴が目詰まりしてしまう事が原因です。

◆対策◆
・洗顔時にＴゾーンの２度洗い
・こまめに油取り紙で皮脂を拭き取る
・皮脂が増えやすい甘いものを控える

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→あご・首ニキビの原因

●あごや首にかけては男性ホルモンの感受性の高い部分なので
ホルモンの影響でニキビが出やすくなる傾向があります。

.

●女性であっても同じようにあごや首のニキビは
男性ホルモンの影響によることが多いと言われています。

●他には頬杖をつくクセがある時にも
それが刺激となりあごにニキビができやすくなります。

●最近はスキンケアなどが肌に合っていない場合や、
量を間違えているケースもあるらしいです。

◆対策◆
・頬杖をつかない
・ストレスをためない(男性ホルモンが増えるため)
・スキンケアの方法を変える

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→口の周りのニキビの原因

●口の周りのニキビは主に食べすぎや油っぽい物を好むなどの偏食
によって胃腸が弱ると口の周りにニキビができると言われていて、
思春期ニキビよりもアダルトニキビに多い傾向があります。

◆対策◆
・炭水化物や糖質脂質はニキビの原因になるので
　暴飲暴食などには注意し、食事の時は「腹八分目」程度に!

・他にも手や手の甲で口の周りを触ったり、頬杖をつくなどのクセがあると
　口の周りにニキビができやすくなりるのでこれらの癖のある方は
　無意識に顔に触る癖が無いか確認してみましょう◎

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→ほっぺのニキビの原因
● 思春期の成長ホルモンの影響やストレス等が大きい原因です。

●紫外線や冷たい風、汗やエアコンなどの乾燥した風などの外的刺激も原因のひとつ。

●甘いもの・肉・脂肪のとりすぎや便秘。

◆対策◆
・毎日の保湿をかかさない（乾燥すると逆に皮脂がたくさん出ます）
・マクラカバーを清潔にしておく
・髪の毛が当たらないようにする
・食生活や睡眠時間を見直す

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→額(おでこ)ニキビの原因
●思春期のホルモンバランスの乱れや前髪の毛先や
シャンプーの洗い残しが刺激となりニキビの原因になると言われています。

◆対策◆
・額にニキビができやすい時は前髪を短めに切ったり、
　前髪を上げて額に毛先が当たらないように工夫するなどすると
　額のニキビを予防することができます。

・洗髪時にシャンプーの洗い残しが無いように、
　洗う時間よりもすすぎの時間を長くして入念に洗剤を
　洗い流すように注意しましょう。

————————————–

→背中ニキビの原因
● 背中は鼻や額と同様皮脂腺が多いのでニキビができやすい部分です。
入浴時にも背中は洗いづらいのでケアしにくいという理由もあります。
● 背中ニキビの原因は背中は比較的汗をかきやすくニキビができやすい状態に。
● 背中ニキビはホルモンバランスの乱れでもできやすく、
性格的には内向的な性格の人にできやすいとニキビとも言われています。

◆対策◆
・洗髪時のシャンプーやリンスの洗い残しが背中の毛穴を塞ぎ、
・背中ニキビの原因になるので背中も念入りにシャワーで洗い流すと良いでしょう。

いかがでしょうか？
思い当たる方はぜひ、
一度生活習慣を見直してみませんか？＼(^o^)／
私もニキビが、あちこちにポツポツと…
嫌になってきますよね？

ではでは、また次回（＾ω＾）

こんばんはぁ（＾ω＾）
ゆるり西神南店みやまんです！

続きまして、ご紹介したいのは…

真夏日にも最適！室内の有酸素運動！

梅雨が明け、本格的な夏がやって来ました。
気温はぐんぐん上昇し、立っているだけで汗が吹き出してくるほど。
外を歩けば日差しがジリジリと痛いほどに照りつけてきます。
なにもしなくても汗をかきやすい季節であることに加え、熱中症の危険も伴うので、「夏場は特にこれといった運動をしていない」という人が、意外と多いようです(´-ε-｀;)

しかし、暑いからといって動かないでいては、
やはり運動不足に陥ってしまいます。
これは要注意です。実は、夏は「太りやすい季節」。
外気温が上がり、体温を維持するために使うエネルギーが少なくなるため、
冬よりも基礎代謝が約10％も低下するのです。

皆さんご存じの通り、代謝が下がると、脂肪を体に溜め込みやすくなる＝太りやすくなります。
暑くて常に汗をかいているような状態なので、エネルギーを消費している気になりますが、夏は決してやせやすい季節ではありません。そのことをよく覚えておきましょう＼(^o^)／

また、夏の運動不足は体型だけでなく、体調にも大きく影響を及ぼしかねません。
ただでさえ、暑さで食欲が減退しがちのため、冷たいものやあっさりしたものを
口にすることが多いと思います。

ですが！！！

それらは体を冷やし、血液の循環を悪くします。
そこに運動不足が加わると、さらに血行は悪くなり、
結果、夏バテを招いてしまうことも少なくありません。

そうならないためにも、トレーニングはかかせない存在です*\(^o^)/*
。
適度に冷房の効いた室内で行っても、じゅうぶん効果のあるメニューですので、「暑くて外に出たくない！」という人でも、ストレスなく行っていただけると思います。
筋力トレーニングと併用することで、脂肪燃焼効果はぐっと高まりますよ。

■ハイニー（もも上げ）
自宅でできる有酸素運動のスタンダード種目。脚を高く挙げることで、普段あまり使えていない大腰筋までしっかりと刺激でき、運動不足の解消はもちろんのこと、脂肪燃焼を促す運動効果が得られます。

◆手順１
腕を前後に大きく振りながら、太ももを高く持ち上げるようにして、その場で足踏みをします。

◆手順２
ももの高さは床と平行か、それよりも少し高めくらいで動作します。脚の高さやペースも少しキツいかな、と感じる程度で行うことが大切です

【ポイント】
・フォーム重視でゆっくりと、左右交互に連続して100～200回程度が目安。軽く汗ばむ程度に頑張ると効果的です
・勢いや反動を使わずにじっくりと行うことで、その分効果も高まります

＜注意点＞
・呼吸はしっかりと深く行いましょう。声に出して回数をカウントすると、自然で正しい呼吸になります。
・動作中は、しっかりと胸を張り、上体が後ろに反らないようにしましょう。

いかがでしょうか？ 少ない回数なら何てことはないもも上げも、しっかりと回数をこなすことで十分な運動量を確保できます。

疲れてしまったら、マッサージを（＾ω＾）
ゆるり西神南店スタッフ一同お待ちしております！

こんばんは！
ゆるり西神南店のみやまんです＼(^o^)／
みなさん。今日も一日お疲れ様です！

夏至が過ぎ、いよいよ夏本番！
　夏は暑さで寝付けず、寝不足に陥る人が増える傾向にあります。

さらには、今年1月に発表された「NASA」のデータによると、2013年の夏は過去最高の暑さになると予測されているのだとか。

史上最高に暑い夏は、それだけで寝不足、不眠率が高まりそうですよね……。

私は大丈夫、と思う人もあなどるなかれ。
エスエス製薬の調査によると、20～40代の約8割が「かくれ不眠」に該当すると言われています。

「かくれ不眠」とは

「睡眠改善委員会」が命名した、寝不足と不眠症の中間の状態のこと。
なんでも、夏は日照時間の変化からくる生活リズムの変化によって、自覚のないまま「かくれ不眠」となる人が増える可能性があるとのこと。

では夏の「かくれ不眠」を解消するにはどうしたらいいのでしょうか？

3つの方法をご紹介します。

■ビール
からだの深部温度を下げ、表面温度は温かいという状態が睡眠に入る理想的な体温の状態です。睡眠前にアルコールを摂取すると代謝が上がってしまい、代謝が上がると深部温度の上昇に繋がり、眠りの妨げとなります。

■シャワー
上述と同様に、冷たいシャワーは表面温度を下げ、深部温度を上げてしまうので、心地良い眠りの妨げとなります。遅くとも睡眠に入る2時間前までにはシャワーを済ませましょう。

■エアコン
環境省が推奨する「クールビズ」によると、夏のエアコンの温度設定は28度と提唱されています。しかし、心地良い眠りには 26度位が最適とされています。理想は自分の部屋ではなく、隣の部屋のエアコンをつけ、間接的に26度に保つことが最も理想的な温度による睡眠環境と言えますが、例えば一人暮らしの方であれば、自身の部屋のエアコンを26度に設定の上、タイマーをかけて眠るなどでも良いでしょう。

いかがでしょうか？
不眠の方には要チェックです＼(^o^)／

お疲れの方にはマッサージを！
ゆるり西神南店でお待ちしております（＾ω＾）

こんばんは！
ゆるり西神南店 みやまんです＼(^o^)／

今日も暑い一日でしたね。
汗もいっぱいかいたと思います！
汗をかいたあとの服の匂い、自分の身体の匂いなど、気になる方、たくさんいらっしゃると思います！
そこで今回は、

汗と匂いの予防法

をご紹介しまーす＼(^o^)／

まずは！！！

◎夏だからこそ不快に感じること！

他人の体臭 62.1％
他人の汗 56.6％
肌や体の接触 51.6％
香水の臭い 31.6％
他人の口臭 25.1％
露出の高い服装 14.6％
薬用デオドラントの臭い
（制汗スプレーなど） 13.5％
泥酔して乗車してくる 10.2％
お酒を飲んでいる 6.3％
・騒いでいる子供を注意しない
・降りる人や乗る人がいるのに、
ドア付近から動かない 5.2％

私たちの体のほぼ全身にある汗腺「エクリン汗腺」。

夏の暑い時期ではなんと1日3リットルの汗をかくと言われています。
しかし、エクリン汗腺から出る汗の成分の大半は水分ですので、それ自体がニオイを発することはありません。
また、ワキの下や耳の後ろなど、一部に分布する「アポクリン汗腺」から出る汗には、
脂肪や尿素などの成分が含まれていますが、こちらも汗として排出されるだけならニオイを発することはありません。

つまり、人間の汗は、もともと「無臭」なのです。

＊それでは、汗のニオイはなぜ発生するのでしょうか？

1.まずは清潔に＼(^o^)／

人間の皮膚の表面には、さまざまな細菌が存在しています。
本来は無臭であるはずの汗ですが、細菌に触れることで成分が分解されていきます。
実は、そのときに発生する「分解臭」こそが、私たちを悩ませる不快な汗のニオイの正体だったのです。
気温・湿度が高い夏は、細菌の繁殖に適したシーズン。
夏にたくさんの汗をかく私たちの皮膚の表面に、汗を分解する細菌がたくさん発生しているため、夏は汗のニオイが発生しやすいのです。

＊それでは、汗のニオイを防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？

2.食べ物に気をつける

まずは当然のことながら、体を清潔にしておくことが一番です。
皮膚を清潔に保ち、細菌や雑菌の繁殖を抑えることができれば、ニオイの発生を絶つことにつながります。
さらに、入浴時に殺菌効果のある薬用石鹸を使うと効果的です。
細菌や雑菌が繁殖しやすいワキの下や陰部、足の裏や指の間などは、丁寧に洗っておきましょう。

また、食べ物に注意することで、汗のニオイを抑えることもできると考えられています。
動物性脂肪が含まれる食べ物を摂取すると、体内でエネルギーに変換されることから、体内の温度が上昇しやすくなり、汗が出てきます。
さらに、にんにくなどの香りの強いものを食べたり、アルコールを大量に摂取した後などは、汗と一緒に臭いの成分が毛穴から分泌されて、嫌なニオイの元にもなります。
夏の間はスタミナをつけることも必要ですが、汗やニオイが気になる夏の間は、このような食物をたくさん摂取することは控えたほうが良さそうです。

3.ストレスも原因のひとつ

食事に気を付けるほかには、ストレスを溜めないようにすることが大切です。
ストレスを感じることが多くなると、汗をかきやすくなりますので注意が必要です。
仕事などの場面で、どうしてもストレスを感じやすい場合には、ストレスを発散する方法を見つけておくと良いでしょう。

4.積極的に汗をかくのも必要！

汗のニオイが気になるからと言って、汗をかかないように努力を続けるというのも大変なことです。
さらに、そのような努力をすることで、逆効果になってしまうこともあります。
積極的に汗をかいて、汗が出る汗腺の働きを正常に維持しておけば、ニオイのもとを含むイヤな汗をかくことを減らすこともできるのです。

例えば、クーラーの効いた部屋にこもっていると、体温調節が上手くできず、汗腺の働きが鈍くなります。
その結果、サラッとした気持ちの良い汗をかくことができず、不純物を含んだ汗をかくことになり、汗のニオイを発生する原因となります。
ウォーキングなどの軽い運動や、半身浴やサウナなどで汗をかくと良いでしょう。
体を清潔に保ち、食事に気を配り、適度に汗をかく。
これらを実践して上手に汗をかくことで、汗やニオイの悩みが気にならない、楽しい夏を過ごしましょう！

◎汗をかかない方法がある⁈

体の仕組みを利用した簡単な方法で、一時的に汗をコントロールすることができます。
舞妓さんは夏の間もしっかりと着物を着込んでいます。
さらに、額から首まで、白粉でしっかりお化粧をしています。
でも、額から汗が吹き出して、白粉が流れてしまうということはありません。
それは、「皮膚圧反射」という人間が持つ機能を、上手に利用しているからです。

＊皮膚圧反射とは

体の一部を圧迫すると、圧迫されて汗が出にくくなった場所の汗を、他の場所から出す働きのことを言います。
舞妓さんが胸の位置あたりで帯をきつく締めるのは、上半身（とくに額）に汗をかかないようにするためなのです。

いかがでしょうか？
少しご参考になりましたか？

また更新をお楽しみに〜＼(^o^)／

ゆるり西神南店より。

こんばんは！
ゆるり西神南店です♪

さて、続いては。
サウナについてご紹介です＼(^o^)／

◆疲労回復に最適！

疲労を解き放つサウナとは・・・

人の疲れには肉体疲労と精神疲労があります。
肉体的な疲労がなぜ生じるかと言いますと、体内に疲労物質が溜まる事によって生じるのです。
その疲労物質が乳酸です。

疲労回復をはかるためには、体内に溜まった乳酸を体外に出すことです。
血中乳酸濃度を下げるためには温度の高いお風呂に入るのが良いとされていますが、人が45℃以上の高温に入れるわけがありません。
しかし、高温乾燥浴のサウナには入れるので、疲労回復には最適の入浴なのです

サウナの入浴時間は10～20分間が目安ですが、慣れるまでは5分程度がよいでしょう。
入浴時間は時計で正確な時間を計るより、その日の自分の体調によって決めるようにしましょう。

なた、サウナに4分くらい入っていると、皮膚温度は40℃にも上昇します。
低温のサウナに長時間入っているより、高温で短時間入っているほうが効果的です。

サウナの入り方は、3回反復浴がおススメです。
まず、10分間のサウナに入って汗を出します。続いて5分間、5分間の2回サウナに入ります。
その間には冷水浴をします。サウナの間に冷水浴を挟むのは、熱した体を冷やす以外に健康面でも大変重要なのです。
サウナに入っていると血管が十分に広がってしまいます。
この広がった血管に冷水浴の強い刺激を与えて、急激に収縮させるのです。
血管反応が強まる事によって、交感神経が刺激され、自律神経の働きが高まります。汗が気化すると、1mlあたり約0.5カロリーを消費します。
サウナでこの3回反復浴をすると400～500mlの汗が出ます。
これは激しい運動を30分間した時と同じなのです。

サウナから出た後は、横になって30～60分ほど静かに休養を取りましょう。

ただし、いくら効果的だからといって、毎日サウナに入るのは良くありません。
皮膚が乾燥して、体に負担がかかり過ぎてかえって疲労を感じるようになります。
自分で入浴回数・時間をセーブして、体調を考えて入るようにしましょう。

旅館にはたいていサウナってありますよね？

入ろうとは思うのですが、暑くてすぐに出てきてしまうんですよねぇ～。

みなさんもこの方法、試してみてはいかがでしょうか？

以上！ゆるり西神南店より！

こんばんは！
ゆるり西神南店です＼(^o^)／

またまた更新しちゃいまーす。

もうすぐ8月が始まります！
だんだん、気温が上がって真夏日になってきました。

湯船に浸かることも少なくなってきたのではないでしょうか？

そんなあなたにシャワーを使ったマッサージ効果をご紹介します。

◆入浴の代わりに活用する

シャワーのマッサージ効果で疲労回復

シャワーはとても便利なものです。疲れている時は入浴をするのは面倒、でもシャワーだけならといった人は多いはずです。また、お風呂に入っているときでも髪や体を洗い流すときに使ったりしますが、シャワーの水圧を健康法として活用できるのを知っていますか？

それはシャワーリングと呼ばれるシャワーの浴び方で、肉体的な疲労回復に効果的といわれています。体のツボにシャワーをあてることにより、さまざまな不調がやわらぐのです。マッサージ効果を得るためには、シャワーの水圧は強めにするのが良いでしょう。

◎シャワーリングの基本的なやり方

1.凝りを感じる部分、首や肩、さらに腰などに40℃前後のシャワーを10～15分ほどゆっくりあてます。

2.シャワーを浴びながらのストレッチ。お湯の温度は40℃程度。背中にシャワーを受けながら腰を前にかがめます。

3.40℃程度のシャワーを足にかけます。そのとき足首をゆっくりと曲げたり伸ばしたりします。シャワーリング前に42℃程度の熱めのお湯に5分くらい浸かります。シャワーリング後はぬるめのお湯にゆったりと浸かると、よりシャワーリングの効果をアップさせることが出来ます。

シャワーならば一度に幅広い部分を刺激する事ができるので、ツボの大体の位置を把握していれば、簡単にしかも手軽にツボ押し効果が期待できます。

・「安眠を誘うツボ」は耳たぶの後ろの骨沿いにあります。

・「腰痛をやわらげるツボ」は手のひらの感情線の先端部にあるくぼみで、さまざまなタイプの腰痛に良いとされています。シャワーを5分程度あてます。

・「肩こりをやわらげるツボ」は、肩全体がこっている場合は後頭部から肩にかけてシャワーを5分程度あてます。首筋から肩の上部、鎖骨あたりがこっている場合は、ひじを曲げたときにできるひじの横じわから指幅2本分外側にあるツボにシャワーをあてます。強い肩こりには、温水と冷水を交互にあてると刺激がより伝わり効果的です。

これならめんどくさがりな私でも出来そうです！←

みなさんもぜひ試してみて下さい♪♪

ゆるり西神南店より（＾ω＾）

こんばんは！
ゆるり西神南店です（＾ω＾）
今日も一日お疲れ様です！

日差しの強い日が続いてまいってしまいますね(+o+)

日焼け止めもどんだけ使えばいいんだー！という感じです(*_*;
まだ8月にもなっていないのに…

みなさん日焼け止めってどんなものを
使っていますか？

SPFやらPAやらなじみない単語が並び
＋印がいっぱい並んでるのがありますね(^O^)

意味を勘違いすると逆にお肌の敵になってしまうかも！
そんなわけで今日は日焼け止めのお話です♪

＊SPF＊
シミやそばかす、皮膚がんの原因になる紫外線B波(UVB)をカットする力をしめしています。
20分程度の間何もつけていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を
何倍にのばすことができるか？という目安です！

SPF20の場合、20分×20=400分=6時間40分
6時間40分までは日焼けに対抗できるというわけですね(*^^)v
日差しの強さに対抗できると勘違いしがちではないでしょうか？

あくまで目安は太陽光を浴びる時間なので注意しましょう(^O^)

＊PA＊
次はPAですね(^O^)

＋印とセットになっているやつです！
これは、皮膚を黒くするだけでなく
シワやたるみの原因となる紫外線A波(UVA)の防止効果を示しています
＋印が多いほど強力というわけですね(*^^)v

SPFとPAの違いは皆さんあっていたでしょうか？
使い方を間違っているとかえって肌の負担になっているかもしれません！
ちなみに日焼け止めは開封すると消費期限が約1年だそうです！
酸化してしまいお肌によくないみたいですよ(゜-゜)
知らなかった…。

今日のお話はお役にたてたでようか？
皆さんも良い夏を過ごしましょう(*^^)v

ゆるり西神南店より

みなさん。今日も楽しみましたか？

今回は笑顔の効能についてご紹介します！

最近笑ってますか？？
みなさんどんな時に笑ってますか？

笑いとは人とのコミュニケーションによって生まれる現象です。

アメリカのある雑誌の編集長をしていたノーマンカインズ氏は自身の「膠原病」を喜劇やコメディのど面白い者を見て病気を治してしまったのです。

このことは世界的にも話題になり、「笑い」による研究がおこなわれるようになりました（＾ω＾）

＊笑うと体にどんな変化が起こるのでしょうか？？

笑うことによって

①脳が刺激され、それが神経へ伝わる。
②神経ペプチドという免疫機能活性ホルモンが分泌。
③神経ペプチドと結びつき、白血球の一つであるリンパ球でがん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させ、
がん細胞の殺し屋として有名なナチュラルキラー細胞が活性化される。
④モルヒネの数倍もの鎮痛作用と快感作用のあるベータエンドルフィンなどのホルモンも大量分泌。

これらのことにより笑うことによって身体が活性化され、免疫力がアップすると言えます。
　
つまり、免疫コントロール、自己治癒力の向上がなされていると思われます。
　
脳から出るホルモンが生き方を変えるということでベストセラーになった、
春山茂雄著『脳内革命』にもベータエンドルフィンの鎮痛効果以外の、
老化を防止し、自然治癒力を高める効果が記載されています。
　
さらに！この笑いは腹式呼吸による効果も期待できるのです。
腹式呼吸は副交感神経の働きを助けて自律神経を整えます。
　
笑うと横隔膜を鍛えることが出来るので、肺の強化につながります。

笑うって大事ですよねー＼(^o^)／

体にもよくてコミュニケーションでも大事なことですからね(*^_^*)

そして、ゆるりでは、ヘッドマッサージをやっています。

10分 1050円ですが、
60分以上のコースを頼まれると
880円とお安くなりますよ（＾ω＾）

ぜひ、身体も頭もスッキリさせて、1日1日笑顔でいましょう＼(^o^)／

ゆるり西神南店 スタッフ一同。