足がつるってどういうコト？

たまに「足がつる」ことありますよね。でも「足がつる」のと「足がしびれる」のは違うのでしょうか？

そもそも「足がつる」ってどういう事でしょうか？

〜足がつらないためにはどうすればいいのですか？〜

運動中に足がつるのは、準備不足で急激に筋肉が収縮したり、大量の汗をかいて脱水症状になったり、電解質のバランスが崩れてしまうことが原因だと言われています。

もしこむら返りが起こってしまった場合は、つま先を持ってゆっくり頭の方にむけて、ロックしてしまった筋肉をはずすイメージで、じわじわとふくらはぎをはずすようにしましょう。

予防には、しっかりストレッチなどの準備をしてウォーミングアップしてから運動を始めることが大事です。また、こまめに水分補給をしましょう。

特にマラソンなど長時間のスポーツでは電解質のバランスが崩れないよう、水よりもスポーツドリンクなどの方がオススメです。さらに筋肉の疲労を溜めないために、運動の後には軽いマッサージやストレッチでゆっくり休めてあげましょう。

運動ではなく頻繁に足がつる場合、糖尿病や肝硬変や腎不全、腰が悪い場合もあります。

その場合はお医者さんにご相談くださいね。

ゆるり西神南店　スタッフ一同

みなさんこんばんは！！ゆるり西神南店でございます(*^_^*)

今日は当店や他のゆるりをご利用して頂いている皆さんも、たまには目にする事があると思うんですがゆるりの会員カードや看板に人型の体操しているようなポーズをしているロゴを紹介したいと思います(*^_^*)

あのロゴの人型マークになんと名前があるのをみなさん知っていましたか！？

知らない人はホームページのホームにも存在しているので見て下さい(^^)/

これを知っている人はおそらくゆるり上級者の一人となるでしょう(*^^)v

この体操をしているような人型の名前は「元気君」といいます。是非覚えといて下さいね！！

これはシンプルに元気のイメージをあらわしています(^^)/

ちなみに関西にある他のゆるりや整骨院もこの元気君がいます！！

このマークを見かけたらそこは「誰もが元気になれる場所」です。ちなみに東京の六本木にもございます！！

これを見かけたらあのロゴは「元気君」って言うんだよって自慢してやりましょう(笑)

そのうちこの「元気君」マークが全国で見かけるようにもなるかもね(*^_^*)

そんな日が来るといいなぁ・　・　・ってくるでしょう(笑)

そんな期待を胸にして今日はこのへんで！！！

今日もご観覧頂きありがとうございました。

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

こんにちわ！全身もみほぐしのゆるり西神南店です！！

今日はツボを紹介しますね！！

自律神経失調症には手ツボ刺激でリラックス

自律神経は交感神経および副交感神経からなり、この2つの神経のバランスが崩れたときに自律神経失調症がおきて、頭痛や手足のしびれ、動悸や全身のだるさといった症状を引き起こします。自律神経失調症の原因としては、昼夜逆転した生活やエアコンの過剰利用などによる体のリズムが狂うことによる身体的ストレスや、複雑な人間関係などによるストレスがあげられます。そんな自律神経失調症には、脳や内臓の疲れを取り除き、心と体をリラックスしてくれる手ツボを刺激しましょう。

手のひらにあるツボ

手のひらにあるツボで、自律神経失調症に効果を発揮するツボは、心包区（しんほうく）というツボです。心包区は、手のひらの中心部分にあるゾーンで、自律神経の乱れを鎮める効果がありますのでじっくりと時間をかけてよく押し揉みましょう。

手の甲にあるツボ

手の甲にあるツボで、自律神経失調症に効果を発揮するツボは、指間穴（しかんけつ）というツボです。指間穴は、指の股の部分に位置するツボで、この指間穴を刺激することで血行が促進され、自律神経の乱れも改善される効果があります。

自律神経がやられると普通が普通じゃなくなってしまうので気をつけて下さい！

それでは今日も元気な1日を過ごして下さいね！！

全身もみほぐし　ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

みなさんこんにちわ！！全身もみほぐしのゆるり西神南店でございます(*^_^*)

今日はいい天気ですね!(^^)! 良い天気な日はやっぱり外出したくなりますよねー

さてさて、今日ご紹介するのは［美］についての豆知識！！

特に女性の方は気になっている方９９％の悩みです。それが目の下のたるみ！ 目の下のたるみは、年と共に気になるものです。

年を取ると、それにつれて肌の状態も変化しますよね！

お肌はカサカサになってたるみがちになったり、シミやシワも増えてきます((+_+))

肌の加齢効果の１つにたるみがあると言われており、皮膚にたるみが 出るとそれだけで年をとって見えるようになります。

たるみが目の下にできてくると、特に顔全体が年を取ったようにみえてしまいます。

目の下のたるみが、まだ若いのに結構目につくようになって困っているという人もいると思います。

★眼球がそこそこ大きいという人や、頬骨がひっこんでいるという人は、 ⇒年を取る前からたるみが目立つようになることがあります。 … 下まぶたに存在する筋肉が力を失うと、目の下の皮膚が支えを失って たるみはじめるようです。筋肉があれば固定できていたはずの眼球周囲の 脂質部分が、これまでの支えを失って自らの重みでたれるというわけです。

肌のコンディションは年齢による作用の他、コラーゲンや現象や紫外線の作用、 睡眠時間や働き過ぎなども関わります。

いずれも、肌のたるみが起きる原因だと言われています。

たるみが出てしまう芽の周囲の皮膚は非常に薄くてデリケートです。

こまめなスキンケアで負担をかけずに蘇らせていきたいものです。

★対策★

⇒目の下のたるみを減らすには、目の周囲の筋肉を鍛える他、顔のいつもは 使わない表情筋を鏡の前で動かしたり、マッサージや運動で鍛えるなどもいいでしょう。

そこで、ゆるりはヘッドマッサージをおススメします。 頭もほぐしていくことによって、目もいつもよりスッキリしますし、 もちろん目の周り、お顔の周りもマッサージするので フェイスアップ効果もあります(^^)

ぜひ参考にしてくださいね！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

みなさんこんにちわ！！全身もみほぐしのゆるり西神南店でございます(*^_^*)

皆さん眼精疲労って知っていますか！？目の疲れに悩まれている方も決して少なくありませんん！！

今回は目の疲れのその対処法を教えますね！！

◆ドライアイ・視力低下を防ぐ

眼球のエクササイズ

1日の仕事で眼球はかなりのダメージを受けます。夕方には目の奥が痛かったり、遠くのものがぼやけて見えたりといった症状に悩まされている人も多いでしょう。

目が疲れてくると、眼球が熱かったり、白目が充血したりします。これは、ドライアイにつながる初期症状です。

ドライアイとは、眼球の水分（涙）が不足することにより、眼の表面（角膜）に乾燥した穴（これをドライスポットといいます）があき、角膜が露出している状態を指します。そこから眼球に傷がついてしまうこともあります。

ドライアイの症状を持つ人は、現在1000万人を超すといわれています。特にコンタクトレンズの人はドライアイになりやすいようです。

パソコンのモニターや細かい書類などを眺め続けているとき、人のまばたきの回数は通常4分の1になるといわれていますが、これがドライアイを引き起こす要因のひとつになっています。仕事中は意識的にまばたきを多くして、適度に休憩を取るように心掛けましょう。

次に紹介する眼球運動は、眼精疲労を取り、ドライアイや視力低下の防止に役立ちます。目に疲れを感じたらやってみて下さい。

◎眼球ぐるぐる運動

1.両目をかたく閉じる

2.大きくパッと見開く

3.顔は動かさないように、視線だけを左側へ

4.同様に視線だけを右側へ

5.同様に視線だけを上へ

6.同様に視線だけを下へ

7.最後にぐるりと右まわり、左まわりに1周ずつ

これを数回繰り返します

是非目が疲れたときはこの体操をしてみてね！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より

みなさんこんにちわ！！全身もみほぐしのゆるり西神南店でございます(*^_^*)

今日も一日元気に過ごしていますか？？ ゆるり西神南店は今日もお客様が元気になっていただくために フルパワーで営業しております!(^^)!

だんだん秋になってきたかと思いますが いかがお過ごしでしょうか？？

夏には夏バテがありましたが、しっかり対策は出来ましたか？？ 秋になったからと言って、油断してはいけません！！

秋にも秋バテというものあるんですよ！

そこで今日は秋バテ対策をちょこっとご紹介!(^^)!

【1】夏バテは秋にやってくる？ ——————————————————————————–

夏バテは、通常、夏の暑い時季に現れる慢性的な症状を言います。

（全身倦怠感、食欲不振、消化不良、下痢、頭痛など）

主な原因には、 •汗をかくことによる体内の水分やミネラルの不足 •胃腸の疲れによる消化機能の低下 •屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ •睡眠不足による体力の低下 などが挙げられます。

夏バテは、はっきりとした痛みを伴うわけでもなく、 寝込んだりするほどの重大な症状が出ることも少ないため、 何となく体調が優れなくても、特別な対策をとることのないまま、 自然に体力が回復するのを待つ方がほとんどのようです。

しかし、夏バテしている体に初秋の不安定な気候が重なると、 体力回復どころか、余計に体調を崩してしまう人も多く見られます。

また、 「夏バテにならないように」「夏バテを悪化させないために」と 冷たいものばかり食べたり（飲んだり）している人や、 一日中冷房の効いた室内にいる人は、 体の中（胃腸や内臓など)が冷え、体全体の働きが低下してしまいます。

そして、 夏の暑い時季は何とか乗り切ることが出来ても、 少し涼しくなりはじめた初秋の頃に、 体の疲れが一気に出てしまい、 遅めの夏バテ（秋バテ？）になってしまう人も多いのです。

——————————————————————————– 　【2】今からでも遅くない！元気に秋を過ごす５つのポイント ——————————————————————————–

①食事

夏は、「暑いから」「食欲がないから」という理由で、 食事を抜いたり、冷たい簡単なもので済ませてしまいがちです。

その反面、ビアガーデンや夏祭りでは暴飲暴食・・・なんてこともあり、 夏の胃腸はかなりのダメージを受けています。

食事の基本は、１日３食・規則正しく・バランス良く。 暑さで消耗した体力を取り戻し、弱った胃腸の働きを整えるためにも、 冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べる（飲む）ようにしましょう。 胃腸に負担をかけないため、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。

また、ミネラルやビタミンは、疲労回復や体調維持に欠かせませんが、 夏の簡単な食事では不足しがちな上、汗や尿として消耗されてしまいます。 いつもより積極的に摂るようにしましょう。

どうしても食欲のないときには、量より質です。 少量でも、栄養バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。 サプリメントや補助食品の助けを借りることも一つの方法ですね。

②入浴 暑い夏は、簡単にシャワーのみで済ませてしまいがちですが、 一日の疲れをとり、リラックスして眠りにつきやすくするためには、 約37～39℃のお湯での入浴（半身浴）がおすすめです。

夜、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、 副交感神経が優位になり、体が睡眠モードに切り替わります。 また、冷房などによって冷えてしまった体を温め、体力の回復、胃腸の回復を助けてくれます。

③冷房

まだまだ冷房の出番が多いこの季節。 一般的に、外気との温度差は５℃以内が望ましいとされていますが、 オフィスなどでは、誰もが快適な温度設定にすることはほぼ不可能です。

自分の体調に合わせて温度調節できる服装（カーディガンなど）や、 ひざ掛け、靴下、腹巻きなどを準備しましょう。特に、お腹まわりや下半身の保温は大切です。

④運動 冷房の効いた室内にばかりいたり、気候が涼しくなってくると、汗をかかなくなり、 血行が悪くなってしまいます。すると、体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。

炎天下での激しい運動には注意が必要ですが 、朝夕の涼しい時間帯を選んでウォーキングや軽い運動をし、適度に汗をかくようにしましょう。 もちろん、そのときには水分補給もお忘れなく・・・。

⑤睡眠

初秋は、季節の変わり目で自律神経も乱れやすく、 よく眠れない、寝つきが悪いという人も多いのではないでしょうか。 朝一番に太陽の光を浴びることで、夜、眠りにつきやすくなるため、 朝の散歩やウォーキングは特におすすめです。 夜は、ゆっくりお風呂に入って心と体をリラックスさせてあげましょう。

また、日中は暑くても、夜や明け方は気温が下がりますので、 長袖のパジャマや腹巻き、厚めの布団を用意しましょう。

いかがでしょうか？？少しご参考になっていただけたら嬉しいです(#^.^#)

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より