足がつるってどういうコト？

たまに「足がつる」ことありますよね。でも「足がつる」のと「足がしびれる」のは違うのでしょうか？

そもそも「足がつる」ってどういう事でしょうか？

〜足がつらないためにはどうすればいいのですか？〜

運動中に足がつるのは、準備不足で急激に筋肉が収縮したり、大量の汗をかいて脱水症状になったり、電解質のバランスが崩れてしまうことが原因だと言われています。

もしこむら返りが起こってしまった場合は、つま先を持ってゆっくり頭の方にむけて、ロックしてしまった筋肉をはずすイメージで、じわじわとふくらはぎをはずすようにしましょう。

予防には、しっかりストレッチなどの準備をしてウォーミングアップしてから運動を始めることが大事です。また、こまめに水分補給をしましょう。

特にマラソンなど長時間のスポーツでは電解質のバランスが崩れないよう、水よりもスポーツドリンクなどの方がオススメです。さらに筋肉の疲労を溜めないために、運動の後には軽いマッサージやストレッチでゆっくり休めてあげましょう。

運動ではなく頻繁に足がつる場合、糖尿病や肝硬変や腎不全、腰が悪い場合もあります。

その場合はお医者さんにご相談くださいね。

ゆるり西神南店　スタッフ一同