こんにちわ！！！

ゆるり西神南店です(*^^)v

本日はチョコレートについてです。

チョコレートについて書いていきますよ♪ 常に食べているかた多いのではないでしょうか^_^ 疲れた時にはチョコが良いなんていいますしね♪

でも女性の方は特に体重が気になったりするのでは…？

ですが食後のチョコレートに 意外な効果があるのです*\(^o^)/*

チョコレートは高カロリーですが 脂肪分解酵素リパーゼの働きを抑え 脂肪が血中に残るのを防ぎます^ ^ そのために脂肪率が上がりにくくなります！ チョコレートには 血圧やコレステロール値を下げる効果があることがわかってきたのです^ ^

またチョコレートに含まれるカカオバターは 脂肪の吸収率がよいため 同じカロリーのものならチョコレートを食べた方が 肥満に繋がりにくいと言われています(°_°)

どうやらカカオ豆に極端な体重増加を抑える効果があるそう^ ^

栄養価も高く、腹持ちもいいので 上手に食べればダイエットにも一役かってくれるかも！

また血圧を下げる効果があるので 塩分高めの食事の後にも食べるのも良いかもしれません^ ^

さらにカカオに含まれるポリフェノールは ワインよりずっと多いそうです*\(^o^)/* ポリフェノールには抗酸化作用がありますよ♪

しかし！ ここから重要です！！ これらの効果はどんなチョコレートからも得られるわけではありません

こういったチョコレートの恩恵を受けるには カカオ65%以上のチョコレートを食べる必要があります！ 医学的にこ効果があると研究されているのはダークチョコレート^ ^

普通のチョコレートは糖分が多く カカオの成分が少ないようですσ(^_^;)

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートなどは カカオ成分が低く、飽和脂肪(悪玉コレステロール)も多く含むので注意です！

お店に並ぶココアやチョコレートには すでにたくさんのお砂糖が入っているものがほとんど(´･_･`)

摂り過ぎ注意ですよ(^_^;)

食べ過ぎは良くないですから量を考えてたべましょうね！！！

ゆるり西神南　スタッフ一同

明けましておめでとうございます！(^O^)ゆるり西神南店です！

年末年始はＵＳＪ(ユニバーサルスタジオジャパン)がすごい人気で、多くの人が遊びに行っていたみたいですね！(^O^)

乗り物の平均待ち時間が３時間だったとか・・・・・ＵＳＪで遊び疲れて、ゆるり西神南店に来られている方が多かったです！(笑)

歩き疲れ、冷えなどでむくみを気にしている女性が多いと思います！そんな女性必見、むくみ解消を伝授します！！！(-_-)/~~~ピシ

普通の足湯よりお湯の深さを少し深めにして足湯を行います。お湯の水圧と足湯による静脈の血液の流れがよくなる為、症状が楽になります。

足湯を行っている足の指を開いたり、閉じたりして運動させると、より一層むくみ解消効果があがります。

横になる時に、足に枕などを置いて足を自分の位置より高い場所へ置くと、重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみに効果があります。

長時間デスクワークなどを行った場合は、仕事の合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行い、筋肉のポンプ作用を働かせましょう。

エレベーターなどを使用しずに、階段を利用して歩く事も効果的です。 健康サンダルや青竹踏みなども有効です。

ゆるり西進南　スタッフ一同より

肩こり・頭痛の解消法その１：効果的な入浴

３８～４０℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。

凝っている部分に、４０～４２℃の熱いお湯と１７～２０℃の水を２、３分ずつ交互にかけ、最後は熱いお湯で終わる方法も効果的です。

肩こり・頭痛の解消法その２：蒸しタオル

蒸しタオルで、首から肩を温め、その後肩を回してください。

蒸しタオルは、水で濡らしてしぼった後、レンジで温めれば簡単に作れます。

肩こり・頭痛の解消法その３：適度な運動

運動不足が肩こりの原因になることは、前にもお伝えしましたね。

肩まわりだけでなく、身体のバランスを整えるために、軽い全身運動がおすすめです。

肩こり・頭痛の解消法その４：肩甲骨ストレッチ

正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止め、３０秒そのままに保ちます。これを左右交互に３セット行います。

次に、頭を左に向け、鼻を左肩に近づけて、３０秒この状態を保ちます。これを左右交互に３セット行います。

肩と二の腕を下げながら、肩甲骨を下方向に動かし、５秒間保ちます。これを１０～２０回繰り返します。

肩こり・頭痛の解消法その５：目を温パック

蒸しタオルで目を温めることにより、血行が良くなり目の疲れが解消し、肩こりの解消にもつながります。

また、リラックス効果でストレスの解消も期待できます。

肩こり・頭痛の解消法その６：目の体操

目に疲れを感じたとき、簡単な目の体操で疲れをとることができます。
1.目玉をクルクル回す
2.目を強く閉じて、すぐにパッと大きく開ける
3.目の表面が潤うくらいに、まばたきを繰り返す
4.近くを１５秒ほど見つめたあと、できるだけ遠くに目を移し５分、を繰り返す

肩こり・頭痛の解消法その７：ツボを刺激する

肩こりに効くツボ「肩井」を刺激すると、首回りのリンパをほぐし肩こりが解消できます。

1.首の後ろにあるくぼみ「肩井」をゆっくり５秒かけて押す

2.中指でつまむように刺激する

3.１，２を繰り返す

それでも、肩のこりが気になるようでしたら、全身ほぐしゆるり道頓堀店でマッサージを受けて下さい！(*^。^*)

ゆるり西神南　スタッフ一同より

こんばんは。ゆるり西神南店です。

突然ですが、皆さん(^_^)

成功者の共通点は何だと思いますか？

それは早起きらしいです！！
もちろん他にもいろいろありますが、多くの成功者は早起きする傾向があるようです。

今回は、早起きのメリットとコツをご紹介します。

なぜ早起きするのでしょうか？

１、作業の効率を最大にする

私たちの頭は早朝のとき一番スッキリしているから、
この時間を活用したら作業の効率がよくなるのです。
小説を書く、スケジュールプラニング、友人とのコミュニケーション、
やることの種類関係なく全部朝の時間に一番効率よくこなせるとの研究が出されているらしいです。

２、急ぐ事がなくなる

朝早く起きると自分を整理整頓する時間がたっぷりあります。
髪の毛が濡れて化粧がないままパタパタ出かけるような事態も防げるでしょう。

３、良いムードを維持できる

皆さんは経験したことがありませんでしょうか？
遅く起きる日は頭がふらふらして一日気分が悪くなること。
研究によると、朝早く起きることは人間のムード維持に影響があるようです。
朝早く起きる日は良いムードで終わる可能性が高くなるらしいです。

４、不安とストレスを安らげる

一日のための準備時間が足りなかったら、人は不安になったりイライラしたりします。
朝早く起きたら、余裕を持った状態で通勤できるし、仕事を冷静に考えられるのです。

５、静かな時間をエンジョイできる

朝は静かです。空気も空間も全て静かに感じます。
この時間こそ一日の整理整頓が一番しやすいのです。

６、ラッシュアワーを克服

缶詰の電車に乗ったことありませんか？食事したいのに
食堂が満席でゆっくり食事できないという経験はしたことがありませんか
朝早く起きたら、そういうラッシュアワーを避けて、自分だけのゆっくり時間を満喫できるのです。

７、集中力を高める

寝すぎて頭がふらふらになったことがありませんか？
休むことは必要ですが、寝すぎることは必ずしもいいことばかりではないのです。
適当な睡眠時間をとることが大事です。
通常６−８時間の睡眠で起きたら頭がスッキリした状態になるでしょう。

８、一番肝心な朝ご飯を食べられる

早起きの人は一日中一番大事な食事ー朝ご飯をとることができます！
空腹で通勤するのも、急いで食べるのも、消化に悪くて結果的に集中力が落ちることになるのですよ。

９、運動できる

一日の始まりは運動から始まったほうが一番良いでしょう。

また、朝の運動が夕方の運動より良い理由は、
朝の運動は一日の仕事を考えずに思い切りできるからです。
運動を夕方に延ばしたら、仕事が終わらないとか、
疲れたとかいろんな言い訳で結局運動できなくなりがちですね。

１０、日の出が見れる

日の出はなんだか心身を清める効果があるようですね。
大自然を感じる事によって、私たちはポジティブなエネルギーをもらい、
体にも心にも良い影響があると言われています。

いかがでしょうか？
私も結構朝が苦手なので、見直していきたいと思います。
皆さんも是非頑張ってみてましょう(^_^)

では。また更新します。

みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店です(^^)/

かなり寒い日が続いていますが体の体調には気を付けて下さいね！！！

年末年始の休日今日が最終日です！！

なんやかんやで忙しくて休み中にマッサージ行きたかったのに・・・っというあなた！！！
その体で仕事に行って大丈夫！？

しっかりと体を癒して今年最初の仕事を最高のスタートにしてみませんか(^O^)
最高の仕事をする為にも体のケアは必要不可欠(^o^)
ゆるり西神南はそんなあなたを元気にします！！！！！

ある本で1番大きな山は富士山って知っているのに2番目はほとんど知られていないって書いてありました(^^)/
そうです！１番と２番では大きな違いがあり１番でないと注目を集める事が出来ないのです！！！！

是非とも皆さんの今年の１年間何かで１番になれるように願っています！！！

年末年始の休日の最終日！たくさんのご来店心よりお待ちしています！！！！

ゆるり西神南店　スタッフ一同より

みなさん！明けましておめでとうございます！

今年も宜しくお願いします！今年も元気な毎日のお手伝いをさせてくださいね(*^^)v

最近ハマっている事が足湯なんです！！

最近寒さのせいで足が冷えるのでその度に足湯に入るのですがやっぱり気持ちが良くて最近毎日のように使っちゃっています（笑）

下半身の血液循環改善

足湯による一番目の効果は、下半身の血液循環改善です。足先は、心臓から最も遠く、更に足先の冷えにより血液循環量が減少しやすい場所です。足の血液循環量の減少は、足の血流を低下させます。血液循環量が減少すると老廃物が足に溜り、足はむくみを起こしてしまいます。

むくんだ足は、やがて静脈瘤や静脈炎、歩行困難症になる事もあります。最悪の場合は、脳梗塞や心筋梗塞に発展する事もあります。

また、冷えにより足の血液循環が減少すると腹部内臓の血液の流れにも影響が出てきます。腹部内臓の血液の流れにも影響がでると、内蔵の機能低下を起こします。血液循環が悪いと、体内に老廃物が溜まりやすい状態になります。

代謝の悪いお年よりは、特に気を付けるべきです。

足湯は、足先を暖める事により血管を拡張させ、足の血液の循環を良くし、腹部内臓の血液循環を改善させます。
　無論、冷えが原因による、ひざや関節の痛みなどにも大変効果的といえます。

これら下半身の血液循環から来る病気を予防するには、足湯で足を温め、血液循環を良くし、病気予防を行う事をオススメ致します。

ゆるり西神南店　スタッフ一同

コツ(1)自分の目標を再確認する

学生も社会人も、目の前のタスク（仕事ややらなくてはいけないこと）に忙殺され、ふと「今自分のやっていることに意味はあるんだろうか…？」と悩んでしまうことが多いのではないかと思います。

そんな時に試していただきたいのがコツ(1)「自分の目標を再確認する」です。

例えば私は新卒でとあるコンサル会社に入社したのですが、最初にやらされたのが飛び込み営業でした。

「なぜ飛び込み営業を…」と当初は疑問に思っていたのですが、「現場の苦労を知らない人間が、いいコンサルティングなんて出来るわけがない」「せっかくなのでとことん現場を見て回ろう」と割り切ってからは営業を楽しむことが出来るようになった、という経験があります。

自分がやりたいことは何か、その目標に今の仕事がどう繋がっているのか、改めて見直してみると今のタスクに「意味」が見出せるかも知れません。

コツ(2)小さな目標をたくさん作る

行動心理学という学問の分野に、「達成可能性」という言葉があります。「目標を達成出来る可能性がどのくらいあるか？」という意味です。

もう50年ほど前になりますが、マクレランドとアトキンソンという行動心理学者が「人は、目標達成の可能性が50％の時に最も意欲的に行動し、可能性がそれ以上でも以下でも意欲が下がる」という研究結果を発表しています。

最初に掲げる目標はえてしてスケールが大きく、達成可能性が低くなりがちです。そんな大目標を達成出来そうな小目標に落とし込み、ひとつひとつゲーム感覚で達成までを楽しむようにするのはいかがでしょうか。

コツ(3)「変えられるもの」と「変えられないもの」があることを理解する

人が悩む原因の大半は人間関係だと言われています。

「なんでみんなわかってくれないんだろう」「この上司がいるからうまくいかないんだ」などなど…。そんな時に思い出していただきたいのが、「変えられるもの」だけに目を向けよう！というコツ(3)です。

「変えられないもの」の代表例としては「他人」「過去」「自分の感情」、変えられるものとしては「自分の考え方や行動」「未来」が挙げられます。

例えば上司とどうも合わない…と悩まれている方は自分の接し方を変えてみてはいかがでしょうか？もしかしたら、上司もあなたの行動を見て自分自身を振り返り、変わってくれるかも

ゆるり西神南　スタッフ一同

みなさんこんにちわ！ゆるり西神南店です(^_-)-☆

今回もモチベーションの上げ方について紹介しますね！

それでは説明していきますね！！

一つのことだけに集中する

現代の生活は複雑になっていて、あれこれやらなければいけないことが多く、わずらわしく感じてしまうことも多いはずです。こういったわずらわしさがモチベーションを下げていることも良くあります。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃと考えていると、どんどんモチベーションが下がってしまうことがあります。

逆に、あれもやりたい、これもやりたいと考えていても、モチベーションが下がってしまうことがあります。

また、モチベーションを上げようと立てた目標が複雑だと、理解し切れなくてモチベーションが下がってしまうこともあります。

「目標を達成するために○○と××と△△をしよう！」と欲張ってしまうと、結局どれも中途半端になってしまうことがあります

ゆるり西神南　スタッフ一同より

感謝する

ここでは、「感謝する」ことを日常に取り込むことによってモチベーションを上げる方法をご紹介します。

まず、通常どんな時に「感謝をする」のでしょう？
例えば「子供や孫が健康に生まれた。」「誰かのサポートで一生懸命やってきたことが報われた」「とても困っていたところを助けてもらった。」などといったことでしょうか。

中には「これまで感謝なんかしたことない」という人もいるかもしれませんが、その多くは「自分だけではどうしようもないもの」がうまくいったときに感謝の気持ちが芽生えることが多いようです。

そして感謝の気持ちが芽生えるとどうなるでしょう？

きっとモチベーションが上がるはずです。
自然と力がみなぎってくるのではないでしょうか。
感謝していると精神的に満たされていますから、無理のない気持ちの良いエネルギーが湧いてきます。
これは無理やり自分を奮い立たせるような「枯渇するモチベーションエネルギー」ではなく、持続可能な「自然モチベーションエネルギー」です。

ということは、この「感謝のエネルギー」を日常的に利用できれば、ずっと良いモチベーションを保っていられるはずです。
これはぜひ利用したいところです。

とはいえ、待っていても感謝する状況というのはそう簡単には訪れません。
誰かが自分に手を差し伸べてくれるのを待っていても、それはいつになるかわかりません。
ですから、受け身で「感謝できる状況」を待つのではなく、自ら主体的に「感謝しにいく」ようにする必要があります。

どうすれば「感謝しにいく」ことができるようになるのでしょうか？

これはモノの見方や捉え方の習慣を変えることです。
難しいことではありません。繰り返していけば、誰でもできるようになります。

すべての物事には良い面もあれば悪い面もあるものです。
言い換えると、同じものでもそれを見る人によって「良いもの」にもなれば「悪いもの」にもなります。
つまり、その物事自体は変わらなくても、見る側がどんな視点で物事を見ているかによって、その物事がどんな意味を持つか、もしくはどんな感情をもたらす物事なのかは変わってくるわけです。

例えば「朝起きてみたら雨が降っていた」。
それをどうとらえるかはその人次第です。

「あー最悪。朝から雨なんてついてない。靴や洋服が濡れるし、傘が邪魔なんだよ。」
と思うでしょうか？
それとも「雨が降れば木々は育つし、雨があるから太陽のありがたみを感じることができる、とってもありがたいことなんだよな。」などと考えるでしょうか？

（どちらも事実ですが、ここで問題なのは「どちらの視点を選択するのか？」ということです。）

繰り返していけば、どんなことにだって感謝できるようになります。

「朝目が覚めた。今日もこんなに素晴らしい地球が存在してくれていてありがとう。」
「ベットから起き上がった。健康な肉体を持てている自分は幸せ者だ。」
「朝ごはんを食べることができる。本当にどうもありがとう。」
などなど。

これは、上手く行えば思った以上に劇的な効果をもたらす方法です。
これで人生が変わった人は何人もいます。
もしチャレンジしてみようと思ったらぜひやってみてください。
（ちなみに、もしやってみて途中で挫折したら「新しいことにチャレンジしようとした自分って何か一歩進んでいるよね。ありがとう。」と自分自身に感謝してみてください。）

ゆるり西神南　スタッフ一同

みなさんこんにちわ！ゆるり西神南店です(^_-)-☆

「ブラックエンジン」から「ホワイトエンジン」への乗り換えが持続的成功を生む

ちなみに、成功した企業や個人、実績を残したチームや選手はいつの時代でもいるものですが、その後成功を持続させることができるのは限られた人たちだけです。
そこにはこの「ブラックエンジン」と「ホワイトエンジン」が大きく作用しています。

そもそも、成功者たちの多くは持ち前のハングリー精神で成功をつかみます。
いわば「ブラックエンジン」をフル稼働させるようなものです。

脇目も振らず一心不乱に突き進んだ結果、成功を手に入れるというパターンがほとんどではないでしょうか。

ただし、「ブラックエンジン」だけでは持続的な成功は見込めません。
ここから成功を持続的なものにしていくためには周りの協力が絶対に必要ですし、自分自身のモチベーションも維持しなくていけませんから、ここからは「ホワイトエンジン」を始動させていかなくてはいけないわけです。

これができるかどうかが、持続的成功のキーポイントになります。
これができれば成功は持続しますし、できなければ成功は一時的なものとして終わるはずです。
持続的な成功をしている人や企業を見ればそれは明らかなはずです。
必ず「ホワイトエンジン」がそのモチベーションの源にあるはずです。

ここで、「衣食足りて礼節を知る」という言葉を思い出します。
「衣服と食物は、生活をする上での根本であるから、それらが満たされることによって心にもゆとりができ、礼儀を知ることができるものだ」という意味ですが、多くの持続的な成功者たちもそうだったのかもしれません。

（※ただし、物質的に豊かになった現代では、本当はすでに衣食などモノは足りている状態だと言えるかもしれません。礼節を知るかどうかはその人次第。）

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より