肩こり・頭痛の解消法その１：効果的な入浴

３８～４０℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。

凝っている部分に、４０～４２℃の熱いお湯と１７～２０℃の水を２、３分ずつ交互にかけ、最後は熱いお湯で終わる方法も効果的です。

肩こり・頭痛の解消法その２：蒸しタオル

蒸しタオルで、首から肩を温め、その後肩を回してください。

蒸しタオルは、水で濡らしてしぼった後、レンジで温めれば簡単に作れます。

肩こり・頭痛の解消法その３：適度な運動

運動不足が肩こりの原因になることは、前にもお伝えしましたね。

肩まわりだけでなく、身体のバランスを整えるために、軽い全身運動がおすすめです。

肩こり・頭痛の解消法その４：肩甲骨ストレッチ

正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止め、３０秒そのままに保ちます。これを左右交互に３セット行います。

次に、頭を左に向け、鼻を左肩に近づけて、３０秒この状態を保ちます。これを左右交互に３セット行います。

肩と二の腕を下げながら、肩甲骨を下方向に動かし、５秒間保ちます。これを１０～２０回繰り返します。

肩こり・頭痛の解消法その５：目を温パック

蒸しタオルで目を温めることにより、血行が良くなり目の疲れが解消し、肩こりの解消にもつながります。

また、リラックス効果でストレスの解消も期待できます。

肩こり・頭痛の解消法その６：目の体操

目に疲れを感じたとき、簡単な目の体操で疲れをとることができます。
1.目玉をクルクル回す
2.目を強く閉じて、すぐにパッと大きく開ける
3.目の表面が潤うくらいに、まばたきを繰り返す
4.近くを１５秒ほど見つめたあと、できるだけ遠くに目を移し５分、を繰り返す

肩こり・頭痛の解消法その７：ツボを刺激する

肩こりに効くツボ「肩井」を刺激すると、首回りのリンパをほぐし肩こりが解消できます。

1.首の後ろにあるくぼみ「肩井」をゆっくり５秒かけて押す

2.中指でつまむように刺激する

3.１，２を繰り返す

それでも、肩のこりが気になるようでしたら、全身ほぐしゆるり道頓堀店でマッサージを受けて下さい！(*^。^*)

ゆるり西神南　スタッフ一同より