皆さん。はい、こんばんはー★
本日2回目こーーーーしーーん！！！

皆さんヘッドマッサージは受けたことがありますか？
短い時間でやりますが、結構効果あるんですよー！！

ということで・・・

つづいては、ヘッドマッサージについてご紹介しまーす(*^。^*)

★ヘッドマッサージは、どんなことをするのか？？

ヘッドマッサージは、主に頭部ツボや筋肉を刺激することで頭皮の血行を促進し
滞ったリンパ液の流れや神経の伝達をスムーズにして健康な頭皮に導きます。

パソコン疲れ、考え過ぎ、過労などで凝り硬まった状態の【カチカチ頭皮】は、
弾力がでるように頭皮を動かしながら揉みほぐしていきます。

不規則な生活、食習慣の乱れ、精神不安定などで頭皮の下にむくみがある
【ブヨブヨ頭皮】は、引きしめるような刺激やタッピンｸﾞを繰り返すことで
むくみの層が薄くなるようにしていきます。

また、頭部の筋肉は、顔からも首や肩からも繋がっているから、
顔や首・肩の施術を同時に行うことが一般的で、
尚且つ効果的なヘッドマッサージと言えるでしょう。

★ヘッドマッサージはどんな効果があるのか？

主な効果
・血液、神経、リンパ液の流れが促進され細胞が活性化し代謝がよくなる。
・老廃物を排出するデトックス効果がある。
・筋肉の凝りによる頭痛や頭重、眼精疲労が解消する。
・寝つきが悪い、長く眠れないなどの不眠症の解消。
・首や肩の凝りが軽減する。
・リラックス効果でストレスが軽減される。
・自律神経が整いホルモンバランスが改善する。
・頭皮とお顔がリフトアップされ見た目が若返えるアンチエイジング効果がある。
・しわ、しみ、たるみ、くすみ、目の下のクマが改善され顔色が良くなる。
・頭や顔の骨格が整い小顔効果がある。
・毛乳頭細胞が活性化され発毛、育毛を促進する。
・髪が太く元気になり、艶やコシが生まれ抜け毛、切れ毛が予防される。
・頭皮が健康になり、フケ、かゆみ、乾燥肌、あぶら症が改善される。
・脳疲労に効果があり記憶力、集中力がよくなり直感が冴える。
・パソコン疲れなどのVDT症候群に効果がある。
・脳脊髄液の流れが改善し生体機能が活性化することで全身の自然治癒力が向上する。

たくさん効果あるので、ぜひ一度《ヘッドマッサージ》お試しください。

ゆるり西神南店で、スタッフ一同お待ちしております!(^^)!

皆さん。こんにちは!(^^)!
今日もジメジメした暑さですね。

さてさて、みなさん、運動したあと、お風呂上りなどの後、
ストレッチしたりしてますか？？？
めんどくさくて、してない方多いのではないでしょうか？？
今日は、ストレッチについてご紹介しましょう★

簡単！股関節のストレッチ便秘スッキリの腹筋運動体のゆがみ改善体操
太もも引き締めストレッチ代謝に欠かせない栄養素はストレッチ.

★ストレッチの効果とは？

ストレッチの効果 と聞けば、「ウォーミングアップ？クールダウン？」
という声が聞こえてきそうですが、実はもっと大切な目的・効果があるのです。では、早速説明しましょう！

関節可動域を広げ、柔軟性を高めたしなやかな身体に

地道なストレッチングは、可動域を広げる効果があります！
久しぶりにストレッチ をして、「あれ？前は出来たはずなのに」と
自分の体が硬くなっているのに驚いた経験ありませんか？
そう、悲しいかな運動不足による筋肉の硬さに加え、関節の柔軟性は年齢とともに低くなります。

柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、
腰痛や肩こり、関節の痛みなどの整形外科的な問題を引き起こす羽目に。
ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切な事なのです。

筋肉の緊張を和らげてケガを予防

つかった後は丁寧に、ストレッチングセルフケアしましょう。
集中的に運動した後、なぜか腰が痛い……という経験はありませんか？ これがいわゆる、スポーツ傷害といわれるもの。

スポーツ中、アクシデントによって起きる捻挫や肉離れ＝スポーツ外傷
一定動作の繰り返しによって起きる慢性的な痛み＝スポーツ傷害

これらの傷害予防と、特に多いと言われている筋肉性の腰痛症には、
ストレッチが効果大。通常、筋肉は収縮（力を入れて縮める）と
弛緩（力を抜いて緩める）を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします。
しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、
硬い状態になり弾力性を失ってしまします。硬くなった筋肉は、血管を圧迫し、
変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります。
特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋力がない女子などはダル重状態が長引くことも。

運動前のウォームアップとしてのストレッチ （動的ストレッチング）は、
関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え、体を動かしやすくしてくれます。
また、運動後のクールダウンとしてのストレッチ（静的ストレッチ ング）は、
疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、
疲労回復力を促進させる効果があります。ストレッチングを上手に取り入れて、疲れを残さないようにする事が大切です。

ストレッチングで体をほぐしたら、体も心も軽くなるはず！
使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。
酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で疲労物質は取り除かれ、
筋肉の再生が促されるためです。筋肉は収縮運動を繰り返さなくても部分的に固くなってしまいます。

これがいわゆるコリ状態。デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、
エクササイズやダンスなど動いた後に筋肉をほぐしていくことで、
コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。ということは、
ストレッチは日常生活で疲れ知らずの体を作るには、欠かせない存在ではありませんか

★リラックス効果で暴飲暴食をストップ！
ストレスの溜まる時代に生きている私たちは、何かとイライラして、暴飲暴食へ突き進みがちですが、
これにもストレッチは効果大なのです。ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられ、
」リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。
今日はなんかイライラする！と思った時には、呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば、
「飲んでやる！食べてやる！」と言った攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。
ストレッチングでストレス知らず、疲れ知らずの体を作りましょう。

どうですか？？少しやる気になりましたでしょうか？？

もし疲れがなかなか取れないとき・・・そんな時は
マッサージへ行こう～!(^^)!
あなたのお疲れとりますよ！！！

ゆるり西神南店でお待ちしております(*^。^*)