皆さん、こんにちは！
久々更新は、寒い季節に必ず一回は使用する、アレ！について、ちょこっとお話します(^^)
その「アレ」とは・・・
そう！！
カイロです(*´▽｀*)（笑）
私も寒すぎて手放せません(+_+)！
すごく温まりますよね(*^_^*)
でも使い方に注意しないと危険なんですよ！
カイロのような丁度良いくらいの暖かさでも 長時間同じ場所を温め続けていると低温やけどになってしまいます 冬場の低温やけどの原因はカイロが1番多いらしいのです(+o+)
就寝時に貼ったり、肌に直接貼ったりはよくありません((+_+)) 皮膚の表面のわずかな火傷でも重症化する恐れがあり 完治しにくくなりますよ！
全身をあっためるには太い血管のとおっている場所に はると良いかもしれません(^O^)
背中の真ん中で肩甲骨の下あたりやおへその下あたりなどです(*^^)v
低温やけどにもならないように うまく体を温めていきましょう(^O^)
ではご来店をお待ちしております！
ゆるり西神南店 スタッフ一同
みなさんこんにちわ！！全身もみほぐしのゆるり西神南店でございます(^^)/
今回はダイエットについての豆知識を紹介しますね！！
年齢と共に痩せるのが難しくなりますね。基礎代謝を高くして健康的に痩せるコツをご紹介します。
痩せるコツの大原則！！
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せる。
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る。
至って単純な大原則です。 この大原則を無視して体重が変化することは絶対にありません。したがって、食事制限をして摂取カロリーを少なくすれば、当然、痩せます。でも、若い時は少し食事を減らしただけで、すぐに効果が出たけど 年齢と共になかなか痩せなくなってきたという経験をお持ちの人は多いはず。
特に４０を超えると極端な食事制限をしないと痩せなくなって、 それでは健康に悪いですし、何よりも食欲と戦うのはストレスが溜まって、精神的にも良くありません。しかも、極端な食事制限はリバウンドが怖いです。
健康的に痩せるためには 摂取カロリーを抑えるのではなく、消費カロリーを増やすことです。
痩せるカギは基礎代謝！！
消費カロリーを増やすためには、有酸素運動が効果的なのですが、仕事で忙しいのに、ジョギングやウォーキングを毎日続けるのは難しいです。
有酸素運動で消費カロリーを増やすのは無理がありますね。
そこで、基礎代謝を高めることをお勧めします。
基礎代謝とは心臓を動かしたり、呼吸をしたりと、生命を維持するために最低限必要なエネルギーの事です。
起きているときも、寝ているときも、常に基礎代謝によってエネルギーが消費されています。
ぜひ参考にして下さいね！！
もちろん全身もみほぐしによって代謝を上げることも可能ですよ！！
ゆるり西神南店 ホグシスト一同より
肩こり解消に良いとされるストレッチや体操が数多く紹介されています。肩甲骨ダイエット（※ 肩甲骨ダイエットの嘘・ホント）も話題です。数ある方法の中から筆者も実践し、かつ診療の際にもお伝えさせていただいている即効性が高い肩甲骨ストレッチをご紹介いたします。
所要時間は約１分です。
「肩こり」にお心当たりがある方はだまされたと思って是非一度行ってみてください。
Point肩こり・首こりがつらい時は、肩甲骨の動きや位置が正常ではない状態です。つらい部分のみの着目するのではなく、その部分に負担をかけている原因、つまり肩甲骨の動きを改善する事に着目するということが大切です。
step.1
ストレッチその１
肩をグーッと上にすぼめて力を入れて・・・（この時に顎を引くのではなくやや遠くを見るように少しだけ上を向くようにしましょう）
ストレッチその２
一気に脱力します。これを2～3回行います。
step.2
ストレッチその３
グーッと背伸びをして手をなるべく上に伸ばすように力を込めます。この時もやや上を向く意識を持ちます。両腕を耳の後ろにつけるように力を込めると同時に肩甲骨の外側を伸ばしていきましょう。（肩関節が痛い場合は無理をしないでください。）
ストレッチその４
その後、両肘を後下方に寄せていき、左右の肩甲骨を近づけるように力をいれます。これを2～3回程繰り返します。
step.3
ストレッチその５
脇の下から背中にかけての筋肉(図の赤い部分)をストレッチします。
back-stretch
四つ這いになって腕を頭上にあげていきます。この時も肩甲骨を中心に寄せるように意識します。腕の付け根と胸が伸びるのを感じてください。10秒を2～3セット程。
lat-stretch
デスクでは左の写真のように応用することもできます。この体勢はご存知の方、よくされている方も多いかもしれませんね
step.4
最後に腕を大きく回しましょう。
前回し後ろ回し5回ずつです。この時も下向かず、やや上を向くくらいの意識で行ってください。 この時に、両腕同時に行うこと、肘を耳の高さまであげることの二点がポイントです。
この４つのメニューを行い、肩甲骨の周囲や背中がスッキリした感じがあればOKです。
いかがでしょうか？つらい首や肩は直接伸ばしていなくとも少し楽になっていらっしゃいませんか？
このストレッチの目的
首や肩のコリ固まった筋肉をいくらストレッチしても伸びないし楽にならなりません。肩こりでつらくなる筋肉は頚椎と肩甲骨をつなぐ筋肉です。そのため、以下の図のように肩甲骨をあらゆる方向に動かすことが大切です。
今回ご紹介したストレッチ方法は、首肩の筋肉への負担を減らしつつ肩甲骨を動かすことを目的としたストレッチなのです。
これでみなさんも疲れ知らずかもね！！
全身ほぐし整処ゆるり西神南店は頑張るあなたを応援します！
そんなスタッフの紹介もしちゃいます！！
ゆるり西神南店 スタッフ一同
こんにちわ！！！
西神南店です！！！
今日はそり腰についてです(^^)/
「反り腰」とは、壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入る状態を指し、腰に大きく負担がかかる姿勢です。腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり、腰痛が起こります。
この「反り腰」姿勢は主に腰痛の原因となりますが、股関節のトラブルや肩こりの原因にもなります。
さぁ！皆さん！！
今、自分がそり腰かどうなのか調べてみたいですよね！？
～反り腰チェック～
・ハイヒールを履くことが多い
・体を前に曲げると腰の下部あたりが痛む
・上向きで寝にくい、上向きで寝ると腰が浮く
・朝身体が固まり、体を前に曲げるのがつらい
・ヒップラインが下がってきた
・ベルトの上にお腹の脂肪が乗っている
・下腹がぽっこり出ている
４つ以上当てはまる方で腰痛を感じる方は早めに専門家にご相談を。。。
そり腰かもしれないですよ～((+_+))
要注意ですね!(^^)!
腰痛には充分にきをつけて下さいね(*^^)v
それでは(*^_^*)
ゆるり西神南 スタッフ一同
あなたの街のホットスポットゆるり西神南店でございます
今回は目の疲れについてです。
◆ドライアイ・視力低下を防ぐ
眼球のエクササイズ
1日の仕事で眼球はかなりのダメージを受けます。夕方には目の奥が痛かったり、遠くのものがぼやけて見えたりといった症状に悩まされている人も多いでしょう。
目が疲れてくると、眼球が熱かったり、白目が充血したりします。これは、ドライアイにつながる初期症状です。
ドライアイとは、眼球の水分（涙）が不足することにより、眼の表面（角膜）に乾燥した穴（これをドライスポットといいます）があき、角膜が露出している状態を指します。そこから眼球に傷がついてしまうこともあります。
ドライアイの症状を持つ人は、現在1000万人を超すといわれています。特にコンタクトレンズの人はドライアイになりやすいようです。
パソコンのモニターや細かい書類などを眺め続けているとき、人のまばたきの回数は通常4分の1になるといわれていますが、これがドライアイを引き起こす要因のひとつになっています。仕事中は意識的にまばたきを多くして、適度に休憩を取るように心掛けましょう。
次に紹介する眼球運動は、眼精疲労を取り、ドライアイや視力低下の防止に役立ちます。目に疲れを感じたらやってみて下さい。
◎眼球ぐるぐる運動
1.両目をかたく閉じる
2.大きくパッと見開く
3.顔は動かさないように、視線だけを左側へ
4.同様に視線だけを右側へ
5.同様に視線だけを上へ
6.同様に視線だけを下へ
7.最後にぐるりと右まわり、左まわりに1周ずつ
これを数回繰り返します。
少しは目の疲れも取れると思いますよ(*^。^*)
それでも疲れが取れない時には是非ゆるり
にお越しください！！！
スタッフ一同お待ちしております(*^^)v
こんにちは＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
『全身ほぐし整処ゆるり』はスタッフを大募集しています！！
＊仕事内容＊
充実した研修制度と､育ってからも希望によって独立や幹部などが選べる制度が整っています｡
＊対象となる方＊
男女･年齢･経験一切不問！！
※専業主婦･プログラマー･専門学生･現場作業員…接客経験ない方も活躍中
※経験者もその経験を活かして頑張ればしっかり報酬として返ってきます
※同業とのかけもちは不可です
＊勤務地＊
～関西エリア～
－兵庫－
〇志染店〇玉津店〇玉津インター〇垂水店〇六甲道店〇大久保店〇西神南店〇
三宮店〇加古川店〇元町店〇明石警察署前店
－大阪－
熊取店〇道頓堀店〇和泉店〇鶴橋店〇極楽湯東大阪店〇貝塚店〇長田駅前店
～関東エリア～
－東京－
〇六本木店〇赤坂店〇高円寺店〇御茶ノ水店
－千葉－
〇五井駅前店
＊勤務時間＊
10：00～翌5：00 ※店舗によって変わるのでお尋ね下さい。
週2日以上からで時間･曜日応相談 ※夜間だけの勤務も歓迎！！
＊給与＊
完全業務委託制 ※未経験の方は1日7hで2週間～最長1ヶ月､無料講習を受けて頂きます｡
◇指名手当･レギュラー手当有
たくさんの人を元気にしたい方はぜひぜひ私達と一緒に楽しく働きませんか？
詳しくはお近くのお店まで or お電話の方、お願いします。
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ゆるり事業部
田中良太
9056467237
ぜひお待ちしております(^^♪
皆さん、ストレッチが健康に良いということは、誰でも知っていますが、やらない人が多いのは本当に健康に良いと実感していないからです。そんな方に朗報！
お得な情報を教えちゃいます！( ^)o(^ )
ストレッチが続かないあなたも、寝ながらなら・・・・
腰痛予防に効果のあるストレッチングをご紹介します。腹筋や背筋、太ももを意識して伸ばしましょう。寝たままできるストレッチングなので、休みの日に家でゴロゴロしているときなど、絶好のチャンスです！
仰向けになって行うストレッチング
イラスト：全身を伸ばす●全身を伸ばす
仰向けになり、両手を上にあげ、全身を気持ちよく伸ばしましょう。
イラスト：半身ひねり●半身ひねり
両手を広げ、片ひざを曲げて持ち上げ、伸ばしている足の方向に倒します。このとき、両肩は床につけておきます。反対側も同じようにやってみましょう。
イラスト：片ひざを胸にひきつける●片ひざを胸にひきつける
片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。終わったら反対側も同じようにやってみましょう。
イラスト：両ひざを胸にひきつける●両ひざを胸にひきつける
両ひざを両手でかかえ、胸の方にひきつけます。
イラスト：両足を開く●両足を開く
仰向けの状態に戻り、両ひざを軽く曲げて外側に倒し、両足裏を合わせましょう。
ふとももの内側を伸ばす感じで行うとよいでしょう。
.
上手にストレッチングを行うコツ
1.平らで障害物のない場所で行いましょう
2.リラックスして行いましょう
3.ゆっくり呼吸をしながら15～30秒程度行いましょう
4.痛みを感じない程度に気持ちよく行いましょう
5.無理な反動はつけないでゆったり行いましょう
6.ストレッチしている筋肉に意識を集中して行いましょう
7.全身バランスよく行いましょう
8.短時間でも毎日続けましょう
9.お風呂あがりや部屋を暖めた状態で行うとより効果的です
10.自分にあったストレッチングを見つけましょう
ストレッチをしてもダメだーと思ったら、「全身ほぐしゆるり西神南店」へ！
ゆるり西進南 スタッフ一同
みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます。
本日はご観覧ありがとうございます。
最近、寒い日が続いていますがお身体の方は元気でしょうか？
私達ゆるり道頓堀店では、暑い日でも寒い日でも元気なホグシストがすべてのお客様を元気にする集団です(*^_^*)
是非ともお身体が疲れた時、癒されたい時は我々におまかせあれ！！
私達ホグシストがお客様を元気にします！！
ここで健康の為の豆知識を紹介しますね(^^)/
今日の豆知識のテーマは「快眠」についてです。
・快眠の為の入浴方法
寝る前の入浴はぬるいお湯にゆっくりと入りましょう。熱いお湯だと逆に刺激が強くなり寝つけにくくなるそうです。体の芯まで暖まるのに約２０分～３０分ぐらいかかります。なのでぬるいお湯でリラックスしましょう！！
・快眠に繋がる飲み物
快眠の為には基本的に食事は禁物です。なのでここで紹介するのがホットミルクです！牛乳に含まれるトリプトファンという成分が体内で睡眠物質に変わり眠気を誘います。なのでカフェインの入っているお茶やコーヒーは眠気を妨げるので控えましょう！！
これなら簡単にできると思います。
もちろんマッサージでグッスリとお休みになるのも効果的！！心も体ももみほぐします！！
これからもゆるり道頓堀店をよろしくお願いします！！
ゆるり西神南店 スタッフ一同
こんにちわ(*^^)v
ゆるり西神南店です！！！
特に女性の方は気になっている方９９％の悩みです。それが目の下のたるみ！ 目の下のたるみは、年と共に気になるものです。
年を取ると、それにつれて肌の状態も変化しますよね！
お肌はカサカサになってたるみがちになったり、シミやシワも増えてきます((+_+))
肌の加齢効果の１つにたるみがあると言われており、皮膚にたるみが 出るとそれだけで年をとって見えるようになります。
たるみが目の下にできてくると、特に顔全体が年を取ったようにみえてしまいます。
目の下のたるみが、まだ若いのに結構目につくようになって困っているという人もいると思います。
★眼球がそこそこ大きいという人や、頬骨がひっこんでいるという人は、 ⇒年を取る前からたるみが目立つようになることがあります。 … 下まぶたに存在する筋肉が力を失うと、目の下の皮膚が支えを失って たるみはじめるようです。筋肉があれば固定できていたはずの眼球周囲の 脂質部分が、これまでの支えを失って自らの重みでたれるというわけです。
肌のコンディションは年齢による作用の他、コラーゲンや現象や紫外線の作用、 睡眠時間や働き過ぎなども関わります。
いずれも、肌のたるみが起きる原因だと言われています。
たるみが出てしまう芽の周囲の皮膚は非常に薄くてデリケートです。
こまめなスキンケアで負担をかけずに蘇らせていきたいものです。
★対策★
⇒目の下のたるみを減らすには、目の周囲の筋肉を鍛える他、顔のいつもは 使わない表情筋を鏡の前で動かしたり、マッサージや運動で鍛えるなどもいいでしょう。
そこで、ゆるりはヘッドマッサージをおススメします。 頭もほぐしていくことによって、目もいつもよりスッキリしますし、 もちろん目の周り、お顔の周りもマッサージするので フェイスアップ効果もあります(^^)
ぜひお試しを！！！
ゆるり西神南は新しい仲間を募集しています！
マッサージで働きたいと考えているのであれば是非とも電話にてエントリーしてください！！
0120-844-170まで！
ゆるり西神南店 ホグシスト一同
新成人の皆さん成人おめでとうございます！！
これから活躍される新成人の方々をゆるり西神南店は心から応援しています！！
こんな事を聞いた事あるのですがデキる社会人の共通点として給料の約２0％～25％を自分自身の自己投資に使っているそうです。例えばエステ、美容院、ジムそしてなんといってもマッサージですよね！！
ちなみに私は約10％程しか自己投資できていません(T_T)
皆さんはどれぐらい自分自身に自己投資できていますかー？
ところで社会に出ると疲れる事って多いですよね・・・
仕事でたくさん歩いて足がパンパンになったり・・・ずっとデスクワークで肩がゴリゴリで夜も眠れない・・・そんなこんなで体はクタクタに・・・
しか～し！！！！
そんな時には我々にお任せ下さい！！(^O^)
パンパンに疲れた足にはまずは温かい足湯に入ってもらいそしてオイルとクリームを使って足ツボを刺激！！ふくらはぎのリンパを流して足元スッキリ間違いなし！！
カチカチになった肩には指圧で血流を良くしながらもみほぐし！！
これで明日の仕事も頑張れますよね(*^_^*)
ぜひ頑張っている自分の身体にご褒美としてご利用して下さい！！
ホグシスト一同心してお待ちしています。
ゆるり西神南 スタッフ一同