みなさん!こんにちわ!(^^)!
ゆるり西神南店です！！今日は花粉症に効く食べ物を紹介しますね！！

りんご
りんごに多く含まれる水溶性食物繊維ペクチンに、アレルギー症状の原因物質を減らす効果がある
即効性はありませんので、少しでもいいから毎日食べることが重要
料理に利用したり、すりおろしたりしても成分の働きは変わらないので
いろいろ幅広く活用できるので重宝します

ブロッコリー
花粉症の緩和に効果のあるαリノレン酸、アルファリポ酸（αリポ酸）が多く含まれていている
カリフラワーも同種の野菜なので、同じ効果があります。
つぼみの部分が好まれますが、茎や葉の部分にも栄養がたくさん含まれていて、栄養成分のビタミンＡ（カロチン）、ビタミンＢ２、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カリウム、カルシウム、食物繊維等を含み、ビタミンＣはレモンの約２倍含みます

トマト
トマトから抽出さらたカロテノイド(主にリコピン)を継続的に摂取することで、花粉症の自覚症状が改善
トマトの加工品を花粉症の季節の前後に摂取することで、鼻づまりやくしゃみなどの自覚症状を改善する効果が期待できる
トマトの果皮に多く含まれるポリフェノールの一種「ナリンゲニンカルコン」
主にトマトジュース、トマトケチャップ等に使われている品種の果皮に多く含まれていますが、実は私たちがサラダなどで頂く普通の生食用のトマトには、通常ほとんど含まれていないのです。

ヨーグルト
腸内細菌のバランスを整える力が、花粉症にも効果がある
花粉症に効果がある食べ物の中で、特に人気が高いものです
一日200ml以上のヨーグルトを１年間摂取した人の3割で、
花粉症の症状軽快したという実験結果が報告されております。

にがり
花粉で炎症を起こした鼻や目の粘膜の症状を和らげるマグネシウムが症状緩和に有効
にがりとは、海水から食塩を取ったあとの残液のことです。
強い苦みがあり、主成分は塩化マグネシウムで豆腐の凝固剤などに使用されています。
飲料水に少量のにがりをたらす、米や味噌汁などの隠し味として数滴加えるのが一般的な使用方法。
摂取しすぎると下痢などを起こしやすく、料理に少しずつ取り入れ方法がお勧めです。

にんにく
ニンニクの臭いの元アリシンが、花粉症への充分な効果を発揮
ニンニクにはNK細胞というものが含まれており、活性化すると、
アレルギー性の過剰な免疫反応が抑制され、IgE抗体の産出を抑制してくれる。
その結果、花粉症の症状も緩和される
にんにくのにおいを抑えるには、にんにくを食べる前に一杯の牛乳を飲む、
食後にりんごをかじるなど。
その他緑茶、紅茶、ウーロン茶、ハーブティー、コーヒー、などにも
その臭いを抑える力があります。

玉ねぎ
ニンニクと同様　アリシンが含まれている
臭いの元アリシンが、花粉症への充分な効果を発揮

にら
ニンニクと同様　アリシンが含まれている
臭いの元アリシンが、花粉症への充分な効果を発揮

チョコレート・ココア
ポリフェノールを多く含み花粉症予防にも効果がある
ポリフェノールにはカカオポリフェノールという抗酸化成分など、
いろいろな種類があるのですが、
花粉症の原因のひとつとされる活性酸素の過剰な動きを抑える働きがあります。

いつもの食卓にぜひ参考にして下さいね！

ゆるり西神南　スタッフ一同

皆さんこんにちわ！！
ゆるり西神南店です。今回は鼻炎症について紹介します！！

アレルギーは、異物に対する防御システムが働いて起こるものです。アレルギー性鼻炎は、一般的に、ハウスダスト、花粉類、カビ類、動物の毛・フケなどが原因（アレルゲン）となり、体にとって異物となるこれらのアレルゲンに対して、過敏症状を起こしてしまうのです。

(1)　アレルゲンが体内に入ると、まずは異物を何でも食べる細胞「マクロファージ」が食べ、その情報を「リンパ球」に伝えます。
リンパ球は異物と認識して、次に入ってきたらすぐに攻撃できるよう、目印となる「抗体」を作ります。抗体は血液や粘膜内にある「肥満細胞」にくっつきます。

(2)　再びアレルゲンが体内に入ると、抗体のくっついた肥満細胞の表面で、アレルゲンと抗体は鍵と鍵穴のように結合します（抗原抗体反応）。

(3)　これが引き金となって、炎症を引き起こす化学伝達物質（ヒスタミン、ロイコトリエンなど）が肥満細胞から放出されます。ヒスタミンは知覚神経を刺激してくしゃみや鼻水を、ロイコトリエンは鼻粘膜の血管を刺激して鼻づまりを起こします。

花粉症の季節ですのでみなさん気を付けましょう！！

ゆるり西神南　スタッフ一同より

みなさん！こんにちわ！！

ゆるり西神南店でございます！今日は花粉症対策の基本を紹介しますね！

外出時の花粉症対策
・花粉情報をチェック
テレビやインターネットで気象情報や花粉情報を入手しましょう。

花粉情報の要注意日
1：天気が晴れまたは曇り
2：最高気温が高い
3：湿度が低い
4：やや強い南風が吹き、その後北風に変化したとき
5：前日が雨
以上から、前日または当日の未明まで雨で、その後天気が急に回復して晴れ、南風が吹いて気温が高くなる日が要注意日となる。（日本気象協会作成）

●外出を控えめに
花粉の飛散の多い日は特に注意が必要。1日のうち飛散の多い時間帯（午後1時～3時頃《注：地域によって差があります》）の外出もなるべく控えましょう。

●外出時は完全防備
帽子・メガネ・マスク・マフラーを身につけて。コートもツルツルした素材を選びましょう。

●帰宅時は玄関でシャットアウト
衣服・ペットなどについた花粉は、きちんと外ではらって玄関でシャットアウト。なるべく室内に持ち込まない工夫と努力を。

●帰宅後は洗顔やうがいを
体についた花粉はきちんと洗い流しましょう。毎日の習慣として心がけましょう。

花粉症の方には厳しいシーズンになりますが花粉症の対策をして元気な毎日を過ごしましょう！！

ゆるり西神南　スタッフ一同

みなさん！こんにちわヽ(^o^)丿
ゆるり西神南店のです！！

今回は花粉症について紹介しますね！！

私たちの体では、花粉が体の内に侵入してくると、その花粉（異物）に反応するIgE 抗体というものが作られ、そのIgE 抗体は肥満細胞の表面に付着します。再び侵入してきた花粉がIgE 抗体に結合すると、肥満細胞からヒスタミンなどの化学物質が分泌されて、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどの症状が出てくるのです。

●スギやヒノキに注意して！

花粉症の原因植物には樹木と草本があり、日本では約60種類もあるとされています。
主なものとしては、スギ、ヒノキ、カモガヤ、ブタクサ、シラカンバ、ハンノキなどがあります。
本州、四国、九州では、一番の原因植物はスギとヒノキです。スギやヒノキの花粉は、大量に風にのって数十キロも飛んでくるので、どこにいても花粉症対策をしっかり行うことが大切です。北海道や沖縄ではスギは少ないので、スギによる花粉症はあまりありません。
ただし、北海道では、シラカンバやハンノキなど、スギに代わる多くの花粉症の原因植物があるので注意してください。

症状が出てしまったら、初めは症状がひどい部位の診療科の先生に診てもらいましょう。
花粉症の治療薬には、抗ヒスタミン薬や抗アレルギー薬などがあります。その中には、副作用として眠くなったり、のどが渇いたりするものがあります。また、1日1回服用するものと1日2回以上服用するものがあります。しかし、眠気やだるさもほとんどなく、自動車の運転や危険を伴う機械の操作に対する影響が少ない第２世代抗ヒスタミン薬もあります。さらに、口の中ですぐ溶けて、どこでも水なしで飲める口腔内崩壊錠や、小児も飲みやすい、ほのかに甘いドライシロップも出ています。

早めに医師に診てもらい、あなたの症状に合った治療を始めましょう。

ゆるり西神南　スタッフ一同

みなさんこんにちは！

風がめっちゃ冷たいですね；；
昨日は雪が降っているところもあるみたいで、、、
こんな寒い日でも睡眠はちゃんととってくださいね＾＾
暖かい格好をすることも大切です！

冷え症に悩まされている方、なかなか寝付けない。。。
という方もいるんじゃないでしょうか？？
睡眠をよくとるためには、足を暖めましょーー

そこで今回は、良い睡眠をとる方法を紹介していきます。
以前に湯たんぽも紹介しましたが、、、
全身に血液をいきわたらせられるような、姿勢で寝ることも重要です。

湯たんぽを持っていない方は、、、
ペットボトルを使うのもアリです！！
ペットボトルに40～50度ぐらいのお湯を入れ、湯たんぽ同様に
布団の中に入れると適度な暖かさが得られます！
お風呂のお湯を使うと経済的にもいいかもしれませんね＾＾

後は、、、
足を高くして寝る！
足枕などを入れ、足を高くしてねましょーー！
下半身にたまった血液を循環させることができるので、
体温低下を防ぐことが出来ます。

布団も変えてみるのもいいですね＾＾
軽い素材の布団は、重みがないため首や肩がスースーします。
重みのある布団に変えてみてはいかがですか？？

ゆるり西神南　スタッフ一同より

こんばんは！

痩せる！！といい続けていますが、中々痩せない。。。(笑)

そこで今回は、“本当に痩せたいならしてはいけないこと3つ”を紹介します。

■1：夕食の後のつまみ食い

朝昼晩と毎食ごとにダイエットを気にしてカロリーコントロールをしていても、
夕食後のちょっとしたスナックが命取りとなります。
いくら食事制限をしていても、いくら運動をしていても、
その日してきた全ての努力がなかったことになるのです。

夕食後、ちょっとしたスナックだからといってつまみ食いをすることは極力さけてください。
どうしても口寂しくて何か口にしたいときは、お茶や水を飲むようにしましょう。

■2：寝る前の重い夜食

夕食が遅くなってしまい、睡眠前に食べなくてはいけない場合は、重いものは絶対に避けてください。
消化しにくく胃にも負担がかかります。どうしても夜遅い食事をするときには、
野菜スープのようなカロリーの少ないメニューにしましょう。
間違っても、チーズたっぷりのピザやパスタ、ラーメン、アイスクリームなどは食べないように。

■3：寝る直前までのTV、スマホ、パソコン

少なくとも寝る20分前くらいからは、読書する、ハーブティーを飲むなどしてゆっくりと過ごしましょう。
睡眠の質を高めるためです。質の良い睡眠がとれれば、
翌日精力的に動くことができますし、健康的に朝を迎えることができます。

ベッドに入ってからのスマホや、DVD鑑賞、などは避けましょう。
睡眠の質を下げてしまいます。

翌朝、清々しい気持ちで身体を動かすことができれば、結果的にダイエットにもつながります。
睡眠の質をあげることも、ダイエットには大切です。

以上、“本当に痩せたいなら、絶対してはいけないこと3つ”をお伝えしましたが、いかがでしょうか？
秋の夜長を楽しもうとするとうっかり忘れがちですが、ダイエットには“寝る前の過ごし方”が大切なのですね。

無理せず、ちょっとした意識を持つだけで変わると思います。
これらに気をつけて、健康的で美しい身体でいたいですね。

ゆるり西神南　スタッフ一同

近年、子供の食物アレルギーが増えています。現代の子供は、４人に１人の割合で何らかのアレルギー疾患を持っていると言われ、そのうちの１０人に１人が食物アレルギーです。子供の食物アレルギーに関する知識を持ち、アレルギーから子供を守りましょう。
〔子供の食物アレルギーとは？〕 食物アレルギーとは、アレルギーの原因となる物質（アレルゲン）を口にする事で、さまざまな皮膚症状（アトピー性皮膚炎、湿疹、あせも、おむつかぶれなど）や呼吸器系症状（喘息、くしゃみ、咳、鼻炎、気管支炎など）を起こす疾患です。アレルゲンを含む主な食品には、卵や卵製品、牛乳や乳製品、小麦製品、大豆や落花生などの豆類、そば、肉類など、高タンパク、高栄養価の食品があげられます。食物アレルギーは、アナフィラシキーショックを起こす事もあり、その危険性が指摘されています。

〔子供の食物アレルギーの原因〕 食物アレルギーは、主に０歳から２歳頃の乳幼児期に発症します。現代は離乳食の時期が早まっており、消化器官が未熟なうちからベビーフードなどのタンパク質が豊富な栄養価の高い食品を与えられる事により、アレルギーを起こすと考えられています。 ５大アレルゲンと言われるものは、「小麦、卵、牛乳、そば、落花生」ですが、いずれも栄養豊富な食品です。 本来、食物は腸管に達すると、消化酵素の働きでアミノ酸まで分解されてから体に吸収されます。しかし消化器官が未熟な場合、十分にアミノ酸に分解されないまま体に吸収されてしまいます。それが血管内に入ると、異物として認識され抗原抗体反応（アレルギー反応）を起こしやすくなってしまうのです。現代は生後４ヶ月くらいから何らかの形で卵や卵製品、牛乳や乳製品が与えられる乳幼児が多く、それが食物アレルギーの引き金となっています。卵や牛乳は栄養があるので、離乳食には最適と思われがちですが、早期摂取は好ましくありません。子供を食物アレルギーから守るためにも卵や牛乳は離乳食後期から食べさせるようにしましょう。 卵製品や乳製品は、市販のベビーフードにも含まれている場合がありますので、原材料を良くチェックしてください。また、０歳児から子供を保育園に預けて働くお母さんも増えていますが、できる限り手元に置いて離乳食後期になるまで、食物アレルギーの引き金になるような食物を与えないよう、気をつけてあげたいものです。

食物アレルギーは、年齢が経つにつれて、消化機能や免疫機能がアップして来ますので、殆どの子供は、徐々に食べられるようになります。これを「自然寛解」と言います。しかし、学童期や思春期でも食物アレルギーが見られる事はめずらしい事ではありません。このような場合は、アレルゲンの他に、環境や精神的な要因が複雑にからんで来ます。
〔アレルギーマーチ〕 乳幼児期に発生した食物アレルギーによる皮膚症状（乳児湿疹やアトピー性皮膚炎など）は、いつしか改善して行きますが、乳幼児期にしっかりと対策をしておかないと、今度は呼吸器症状（気管支ぜんそくやアレルギー性鼻炎など）へと変わる事があります。いくつかの疾患が交代で現れたり、併発する事もあります。 このように発症時期を変えながら、次々とアレルギー症状が現れる事を「アレルギーマーチ」と言います。最近では、学童期や思春期になってからもアレルギー症状が発生しやすく、年齢が上がるにつれて食事療法は難しくなります。アレルギーマーチに陥る前に、乳幼児期のうちからしっかりとした治療が望まれます。

全身ほぐし　ゆるり西神南

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今日は、目の疲れについてです。

最近スマホやパソコンなどで、目を酷使する機会が何かと多いと思います。

目が疲れると、肩がこったり首が疲れたりと良い事がありません。

その肩、首の疲れの原因になる目の疲れの解消法を述べていきたいと思います。

目の疲れは、目がショボショボしてかすんできたり、頭痛がしたりと、ホントつらいですね。 こうした目の疲れは血行不良のサインです。
おすすめは温パック。血行を良くして目の疲れを解消し、リラックス効果でストレスも解消できます。
タオルを濡らしてレンジでチン！　または、熱めのお湯でタオルを絞り、閉じた瞼の上にそっと乗せましょう。目の周りの血管が広がって、血行が良くなることで、目の疲れがやんわりとラクになります。
充血を伴った目の疲れは、冷パックがおすすめ！目の充血は、目（眼）が炎症を起こしているから。
こういう場合は、温パックより冷パックが効果的です。 絞ったタオルを冷蔵庫で冷やしておいたり、氷水で絞ったタオルでパックしましょう。
いつもパソコンを使う仕事をしているなら、会社の冷蔵庫でタオルを冷やしておくと良いですよ。疲れ目や、目が充血してきたと思ったら、休憩時間などのちょっとした時間を利用して、目を休ませると同時に冷パックでケアしましょう。

1.目玉をクルクル回す
2.目をギュッと強く閉じて、すぐにパッと大きく開ける
3.目の表面が潤うくらいに、パチパチとまばたき運動を繰り返す
4.近くを15秒ほど見つめたあと、できるだけ遠くに目を移し５分・・を繰り返す

いろいろな目の体操を組み合わせることで、目の疲れや充血などを和らげます。目の疲れを感じる時は、何かに集中していることが多いですね。たとえばパソコン、ケータイ、テレビ、読書など。疲れたと感じたらまずは顔を上げて遠くを見るようにしましょう。

目の疲れをとるためには、疲れたな・・と思ったら深呼吸や首・肩を動かすといった動作で、血液の流れを促しあげることが大事です。眉毛のラインに沿って指の腹で軽く押すことも目の周りの血行を良くし疲れを緩和できます。

目の疲れをそのまま放置して更に目を酷使することで、慢性的な疲れをためてしまいます。いつも目や頭がスッキリしない状態では、仕事などの効率も悪くなってしまいますね。こまめに休憩を入れることを心がけ、アントシアニンを豊富に含んだサプリメントを継続的に摂り入れることは、大切な目を守る上でとても効果的な方法です。

この方法でも取れない目の疲れには

ブルブルアイアイ、ブルーベリーアイでも取れない目の疲れには

あなたの街のホットスポット全身ほぐし整処ゆるり西神南店をご利用ください。

ゆるり西神南　スタッフ一同

皆さんこんにちわ！ゆるり西神南店です！
昨日はとてもいい天気で暖かい1日でしたね！そこで日光を浴びると得れる効果を紹介しちゃいます！！

◆光に当たって健康維持

日光浴は有効なリフレッシュ！

毎日浴びているように思える日の光ですが、早朝の出社、日中はずっと屋内、帰りは日が落ちてから・・・と、現代人は意外と日に当たっていません。

太陽光に含まれる紫外線はビタミンDの合成に不可欠ですが、このビタミンDは骨粗鬆症や歯周病を予防する大切な栄養素です。紫外線はまた、皮膚表面の病原菌を殺菌して病原菌の侵入を防ぐ働きを持ちます。

赤外線は温熱効果で血液循環を改善し、新陳代謝と組織の再生を促進します。さらに、神経を興奮させることで記憶力をアップ、内臓の働きを強めることで食欲アップなどの効果もあります。

このように太陽光は、人間の健康維持の為に重要な役割を果たしているのです。

また日光浴は、気分をリフレッシュさせる効果もあります。明るい光を浴びることで悩みや落ち込みを吹き飛ばし、前向きな気持ちになれるはずです。

外に出て日光を浴びることは、太陽光だけでなく新鮮な空気を取り入れることにもつながるので、ぜひとも実践してほしい健康法です。昼休みは社内からでて積極的に外を歩き、日光に当たりましょう。

ただし紫外線を大量に浴びると皮膚ガンになるおそれがあるといわれています。あまり長時間浴びないことや、紫外線カットなど、工夫を心掛けて下さい。

みなさん健康を意識しましょうね(*^^)v

ゆるり西神南　スタッフ一同

チックとは、多くの子供に見られる一種の癖のようなものですが、これが固定化・慢性化して重症化した場合、「チック症」と診断されます。チック症の多くは成長の過程で見られる一過性のもので心配はありませんが、まれに重症型と言われる慢性多発性のチック症である「トゥーレット症候群」というものもありますので、注意が必要です。
〔子供のチック症の症状〕 子供のチック症は、３～４歳頃に始まり、７～１２歳の学童期に最も多く見られます。また、男児に多い傾向があり、男児と女児の割合は３対１と言われています。 チック症は、ピクピクっとしたすばやい動きが突発的にかつ本人の意思とは無関係に繰り返し起こるものです。 具体的な症状として、まばたきや首振り、口すぼめ、顔しかめ、肩をぴくっと動かすなどがあります。また、運動性チックと言われるものは、飛び跳ねや足けり、足踏みなど全身に及びます。音声チックと言われるものには、咳払いや鼻ならし、叫びなどがあります。

〔チック症の原因〕 チック症が発症する原因としては、身体的要因と精神的要因、及びそれらが複雑にからみ合っているものがあるとされています。 身体的要因としては、大脳基底核の神経伝達物質の異常などが考えられています。 精神的な要因としては、不安、ストレス、緊張などがあげられます。
〔チック症は自然に治る〕 多くのチック症は成長と共に自然に消滅して行きます。 発育の一段階ととらえ、チックの症状が起きても注意したり、叱責したりするのはやめましょう。子供は意思を持ってそのような行動をしている訳ではありませんが、親に注意されたり叱責される事により、ますます気にするようになってしまい、かえって悪化してしまう事があります。 チック症の発症には、精神的なものも関連しているため、保育園や幼稚園、学校での生活において、なるべく不安感や緊張、ストレスを軽減させ、取り除くようにしてあげましょう。また、精神的な抵抗力を高めるよう、援助してあげることも効果的です。

チックの症状はリラックスしている時に現れやすいという特徴もありますが、家庭ではできる限り、リラックスできるような環境を整え、症状にとらわれないように体を動かしたり、好きなものに熱中させるようにしましょう。
しかし、チック症状が長期化・慢性化したり重症化した場合は、子供専門の精神科などの医療機関を受診しましょう。特に多様性の運動チックと１つ以上の音声チックが長期間に渡って続く場合は「トゥーレット症候群」の可能性がありますので、注意してください。チック症の治療は親へのカウンセリングや遊戯療法、薬物療法などが行われます。 重症のチック症でも多くの場合、成人期には、軽減や消失の方向に向かいます。

全身ほぐし　ゆるり西神南