みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回は女性の方々にも嬉しい成功するダイエットについて勉強しましょう！！

ダイエットの成功は肥満の原因をしることです。摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランスです。　ダイエットで体重を減らすためには、摂取エネルギーを減らす方法と消費エネルギーを増や方法の2つがあります。

しかし、同じ食事や運動をしても、やせる人とやせない人がいるのはなぜでしょうか。 それは、体内で行なわれるエネルギー消費つまり基礎代謝に個人差がダイエットにあらわれるのです。

これまでは体重や体脂肪が注目を浴びてきましたが、れからのダイエットはいかに基礎代謝を上げるかがポイントになります。

1日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝のほかに日常生活や運動で使われる熱代謝と、食事をとるとき、消化や吸収などに使われる熱代謝に分かれます。　このうち約6～7割を占めているのが基礎代謝量です。

基礎代謝とは、呼吸、体温、心拍など、人間が生きていくのに必要とする最低機能を維持するエネルギーをいいます。　成人男性で1日1200～1600kcal、成人女性で1000～1300kcalが一般的な数値です。 　この基礎代謝がダイエットの大きく関係しいます。 　基礎代謝は、男女とも10代をピークに年齢とともに減少し、40代を過ぎると急激に低下をします。

これは加齢によって筋肉が哀えて減少してしまうからです。　若い頃と同じような食事量を摂っていると、急に太ってしまうことがあります。

運動量と食事の量をしっかりと考えて無理な暴食はやめましょうね！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より