みなさんこんにちわ！！ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマはエネルギー消化による効果について考えていきましょう！

体内に取り入れるエネルギーよりもエネルギー消費が少ないと、余分なエネルギーは体に中性脂肪として蓄積されます。中性脂肪は貯蓄エネルギーとしては欠かせない脂肪ですが、量が増えすぎると有害な存在になってしまいます。

中性脂肪は、体温を一定な保ち、善玉コレステロールを作り出す、細胞膜やホルモンを作る材料になるなどの生命維持には重要な働きをしています。

その反面、脂肪は過剰な状態が続くと、血管動脈の内側に沈着して酸化することで、血管を傷つけ動脈硬化の原因を作るなど、生活習慣病の要因になります。

中でも内臓脂肪が生活習慣病を引き起こす可能性が強いと言われています。 　脂っこい食品を控えることや、お酒の適量を守るなど、特にストレスを溜めないように注意が必要です。

何といっても、エネルギー消費を増やすことが大切です。　日頃から、脂肪消費する習慣を心がけましょう。

手軽なウォーキングや体操で体内のエネルギー消費を増やすことで、酸素摂取量や炭酸ガスの排出が増え、それらを血液が運ぶため、心拍数、呼吸数が増加し肺及び心臓の機能を鍛えることになります。

ネルギー源を体内のグリコーゲンでけでは、運動量にみあった量を補給することができないために、脂肪組織からのエネルギーを利用することになります。

運動すことで、脂肪の燃焼しエネルギー消費を増やすとともに、自律神経にコントロールされている体内のホルモン分の泌器官が活性されます。

そして汗をかくために失われる水分やナトリウムなど水分バランスを保つため、腎皮質ホルモンや下垂体から抗利尿ホルモンなどが分泌されることになります。 　血行不良による倦怠感や肩こり冷えなどが解消する効果があるといえます。

エアロビクスなどの酸素を取り入れながら行う運動は血管の弾力性を高め血液循環にも良いとされています。

運動を行ってだんだん体カに自信がついてくると、不安や憂うつさが消え、気分が明るくなり、精神的にもゆとりが出てきますので、肉体面に限らず、運動による効果が精神面のこころの状態にまで良い影響をもたらします。

健康の為に運動をしてエネルギーを消費しましょう！！

ゆるり西神南店　ホグシスト一同より