こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！！

足の冷えを感じている方はいらっしゃいませんか？

そんな時は、足元から血行を良くして
むくみも解消してくれる
フットケアがお勧めです！！

足裏の反射区を刺激し
間接的に内臓などに働きかけ
マッサージの作用で
血流を促し、ポンプ機能の低下を助けて
むくみを除去！！

フットマッサージの効果として・・・
①血行不良の改善
②老廃物を体外に排出
③疲労の溜まった内蔵をリフレッシュさせ、身体の機能の改善を図る
この目的を達成することで自律神経の乱れを改善し、本来人間の持つ自然治癒力を高めてくれます！！！

フットケア後は
だる重い足元が
スッキリなります！！！

冷え症の方は特に！！
定期的にケアされることをお勧め致します！！！

フットケア
30分　2,040円
60分　3,780円

足浴で温めたのち
足裏～ふくらはぎと膝下をマッサージしていきます＼(^o^)／

もみほぐしと組み合わせてすると
さらに効果的ですよ♪

フットマッサージをお勧めする方！！！

・立ち仕事が多い方
・足が浮腫む、疲れやすい方
・内臓が弱っている方
・体力の衰えを感じている方
・疲れやすい方
・冷え性の方
・食欲不振の方

話が変わりますが明日から年号が変わります！！！

楽しみですね～

良い年にしていきましょう！！！！

アクセス↓
ゆるり西神南店
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詳しいメニューはこちらから～～
ＨＰ　https://hcc-yururi.com
エキテン https://s.ekiten.jp/shop_17542150/
ゆるり西神南店
☎０１２０-８４４-１７０
〒652-2242
神戸市西区井吹台東町１
神戸市営地下鉄西神南駅コンコース内
朝１０時～２２時　年中無休
ぴーす整骨院と併設しています。
男女指名、個人指名制度有り
お気軽にお申し付けください!
多数メニュー揃えています。
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！！

最近、気温も高くなり暑さに気をつけないといけない季節になってきましたね！！！この暑さにで起こることとしましては・・・・　熱中症ですね！！！

熱中症にも色々なものがありますね！！！

①熱失神　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　めまい・一時的な失神・顔面蒼白・

②熱けいれん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉痛・手足がつる・筋肉がけいれんする

③熱疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全身倦怠感・悪心、嘔吐・頭痛・集中力や判断力の低下

④熱射病　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体温が高い・意識障害・ふらつき・言動が不自然

熱中症でもこれらのたくさんの種類があります！！！　私自身、気温が高い日に運動するとなることが多いです！！！　私は特に多く感じるのは熱疲労ですね！！！　　気温の高い日に頭痛や全身の倦怠感が起こりやすいです！！！

対策として・・・

１、シーズンを通して暑さに負けない体つくりを・・・　　　　　　　　　　　　　水分をこまめにとる（スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料）

バランスの良い食事やしっかりと睡眠をとる

２、生活している中で暑さに対する工夫をする・・・　　　　　　　　　　　　　　自分のいる環境や気温や湿度を気にしましょう

冷却グッズを持ち歩き効率的に体を冷やしましょう

3、暑さから身体を守る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲み物を持ち歩き、気づいたときにすぐ水分補給できるようにしましょう

休憩をこまめにとり、無理をしないようにしましょう！！

アクセス↓

ゆるり西神南店

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男女指名、個人指名制度有り
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こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！

最近は天気が良く陽気な気分になりますね！！！　天気が良いと体を動かしたくなりますね！！

私は先週の日曜日にあまりにも天気が良かったので自分の趣味である野球をしてきました。　久しぶりの野球だったので肩・肘ともに痛み無く投げることが出来ました。野球では久しぶりに投げて肩・肘が軽く球が走っていることを「休み肩」と言います（笑）　僕自身「休み肩」の日は体の力みなく投げれるのでいい感じですね

ですが、野球をした次の日はだいたいは体全身が筋肉痛になります(泣)　筋肉痛がひどい時は歩くのもしんどい時があります！！！　その時はかなり重症の時です(笑)

筋肉痛があるときは全身もみほぐしに限りますね！！！

ゆるりの全身もみほぐしはお疲れの場所を重点的にほぐしていきます！！　30分、60分、90分とあります！！　短いコースでお疲れの場所だけをほぐして欲しい方は30分コース、全身まんべんなくした後にお疲れの場所をほぐして欲しい時は60分、体の疲れに限界を感じたときは90分コースがおススメです！！！

ゆるりで一番多いコースは60分全身もみほぐしのコースとなります！！！　どのコースを受けようかなど迷ったときは60分コースがおススメです！！！

ゆるりではもみほぐしのコース以外にもフットマッサージ・ヘッドマッサージなどがあり、もみほぐしとの組み合わせもできるので一度組み合わせて受けるのもいいですね！！！

ではこのへんで失礼します！！！　ゆるり西神南店でした！！

アクセス↓

ゆるり西神南

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朝１０時～２２時　年中無休
ぴーす整骨院と併設しています。

男女指名、個人指名制度有り
お気軽にお申し付けください!
多数メニュー揃えています。

みなさんこんにちわ！！

ゆるり西神南店でございます！！

今回のテーマは疲労に効く食べ物について説明していきますね！！

夏バテ疲労に効く食べ物

夏バテ防止・夏バテ症状改善には、ビタミンBやミネラルを豊富に摂取することによって、疲労回復につとめましょう。

夏に摂りたい疲労回復に効果のある食べ物は、トマト、枝豆、茄子(なす)、さやいんげんなどの豆類には、「イソフラボン」という物質が含まれています。 イソフラボンは、ポリフェノールの分類のひとつで、大豆などのマメ類に多く含まれています。

女性に多い骨粗鬆症、更年期障害の改善に効果があると言われています。

トマトは、「リコピン」という物質が含まれています。 リコピンには、強い抗酸化作用があると言われており、リコピンの抗酸化作用は、ビタミンEの１００倍、ベータカロチンと比べても２倍も強く、体内の細胞のガン化を防ぐ機能があると考えられています。

トマトは、生で食べてもおいしく、イタリア料理では、炒めて使われることが多い食材です。 リコピンは、油に溶けやすく、炒めることでさらに吸収が良くなります。

また、オクラや山芋、納豆などのネバネバした食べ物も夏バテ疲労には効果的です。 モロヘイヤのネバネバした成分は疲労回復には最適な野菜ですね。

疲労回復をすることは、夏バテ防止・夏バテ対策には一番有効な手段です。

疲労回復のために工夫してスタミナ料理を作って、暑い夏を乗り切りたいものですね。

アクセス↓

西神南店

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ゆるり西神南店
☎０１２０-８４４-１７０
〒652-2242
神戸市西区井吹台東町１
神戸市営地下鉄西神南駅コンコース内

朝１０時～２２時　年中無休
ぴーす整骨院と併設しています。

男女指名、個人指名制度有り
お気軽にお申し付けください!
多数メニュー揃えています。

こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！！

ゆるりでは数少ないリンパマッサージを行っている店舗です！！

ゆるりのリンパマッサージはオイルを使って全身に溜まった老廃物やむくみを流していくコースです
男性の方でも大丈夫です！！！

効果として・・・
リンパ管は体内を巡り老廃物や余分な水分などを回収して、ろ過・排出をする下水管のような
役割があると言われ、運動不足や加齢などで筋肉量が落ちたり筋肉を動かさないでいると、リンパ液が滞り
リンパ節が詰まる要因となります。
・むくみの改善・予防に効果！－たるみの予防にも有効
・冷え性や肩こりの改善に効果ありー血流を良くする働き
・便秘やぽっこりお腹の解消ー腸の活性化
・下半身太り、二重あごの解消ースッキリ引き締め効果
など色々な効果があります！！！

興味がある方はぜひゆるり西神南店でリンパマッサージを受けてみてくださいね！！！

比較的に土、日曜日がとりやすい状況になっています！！！

ぜひぜにゆるり西神南店へ！！！

リンパマッサージの他にも全身もみほぐしやフットマッサージ、ヘッドマッサージ
など色々なコースがありますので興味ある人は受けてみてください！！！
コースとコースの組み合わせも可能なので疲れた部位によって選ぶと良いですね！！！

アクセス↓

西神南店

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朝１０時～２２時　年中無休
ぴーす整骨院と併設しています。

男女指名、個人指名制度有り
お気軽にお申し付けください!
多数メニュー揃えています。

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こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！！

全身もみほぐしは全身のお疲れをリフレッシュしたい、疲れた部位をたっぷりもみほぐして欲しい！！！
パソコン疲れ、肩コリ、全身のだる重いをリセットしたい方にはおススメです。
全身もみほぐしは30、45、60、90分からあるのでぜひ受けてみてはどうですか？

フットマッサージの足のマッサージの効果は
女性に嬉しいむくみの解消、冷え性
疲労改善などなどあります。
足裏にあるツボを痛気持ちよい加減で押していきます(^^)/
痛い人は飛び上がりますが、そんなに強く圧さないので
安心してください(*´▽｀*)
フットマッサージは３０分、４５分、６０分からあるので一度体験してみてはどうですか？

ヘッドマッサージはゆるりのヘッドマッサージは前頭部、後頭部、側頭部、頭頂部とパーツ別にほぐしていき、目の周りや表情筋、首の付け根もほぐしていきます。
もみほぐしにプラスしてヘッドマッサージコースをご希望される方が多いです。
目の疲れや首の疲れが気になる方は試してみてはどうですか？

本日のオススメはリンパマッサージです！！！
リンパマッサージはオイルを使って全身に溜まった老廃物やむくみを流していくコースです
効果として・・・
リンパ管は体内を巡り老廃物や余分な水分などを回収して、ろ過・排出をする下水管のような役割があると言われ、運動不足や加齢などで筋肉量が落ちたり筋肉を動かさないでいると、リンパ液が滞りリンパ節が詰まる要因となるのでそこをしっかり流していきます。

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男女指名、個人指名制度有り
お気軽にお申し付けください!
多数メニュー揃えています。

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こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！！！

最近は野球の話題が少しずつニュースで報道されることが増えてきていますね！！！
例えばですが、広島東洋カープのチケットの件ですねー
これは4連覇に挑む広島カープの試合を生で見たい人がチケット購入を求めてマツダスタジアムに5万人が詰めかけたが・・・
ところが球団スタッフが締め切りの合図で混乱状態になりました！！
昨年までは入場券は先着順で販売されていたが、転売目的などの買い占めを防ぎ、多くの人に購入機会を提供するため、今年から抽選制に変更されたが今回はそれが少し裏目に出てしまったのでないかと思います！！
逆にとるとそれだけ広島カープが人気であるということである！！！

予想以上の購入者に球団スタッフもびっくりしたのではないかと思います！！！
改めてカープ人気の高さを印象づけた一方、前代未聞の大騒動を引き起こしましたね！！！

今回のように人気球団ならではの問題が起きていますね
良い意味での問題ですね笑

その他にも人気選手ならではの問題がありますね！！！
たとえば中日ドラゴンズの松坂選手です！！！
キャンプでファンと接触して右肩を痛めてしまい離脱したということがありました！！！
今は離脱して松坂フィーバーが冷めてきていますね！！！
松坂フィーバーの効果は絶大みたいですね！！！

ゆるり西神南店・・・
オススメコースは全身もみほぐしの90分コースです

体の疲れが限界に来た時にはこのコースがオススメです！！！
全身まんべんなくマッサージをした後にお疲れの場所を重点的にマッサージをします！！！
本日もしっかりと営業しています！！！
皆さんのご来店お待ちしております！！！

アクセス↓

ゆるり　西神南店

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こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！！

ゆるりでは数少ないリンパマッサージを行っている店舗です！！

ゆるりのリンパマッサージはオイルを使って全身に溜まった老廃物やむくみを流していくコースです
男性の方でも大丈夫です！！！

効果として・・・
リンパ管は体内を巡り老廃物や余分な水分などを回収して、ろ過・排出をする下水管のような
役割があると言われ、運動不足や加齢などで筋肉量が落ちたり筋肉を動かさないでいると、リンパ液が滞り
リンパ節が詰まる要因となります。
・むくみの改善・予防に効果！－たるみの予防にも有効
・冷え性や肩こりの改善に効果ありー血流を良くする働き
・便秘やぽっこりお腹の解消ー腸の活性化
・下半身太り、二重あごの解消ースッキリ引き締め効果
など色々な効果があります！！！

興味がある方はぜひゆるり西神南店でリンパマッサージを受けてみてくださいね！！！

比較的に土、日曜日がとりやすい状況になっています！！！

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リンパマッサージの他にも全身もみほぐしやフットマッサージ、ヘッドマッサージ
など色々なコースがありますので興味ある人は受けてみてください！！！
コースとコースの組み合わせも可能なので疲れた部位によって選ぶと良いですね！！！

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こんにちは！！！

ゆるり西神南店です！！！

ストレッチの効果について・・・

◎気分転換・・・ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で前向きになれますよ

◎ケガの予防になる・・・運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまうわけです(可動域の減少)。

これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。あわてて走ったりすると肉離れになるかもしれません。また、足首の捻挫をしやすくなります。

◎若さを保つ・・・年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲労が強くなるので、なかなか外出しづらいようです。

これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。

そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまうんですよね。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。

◎血流を良くする・・・ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復するし、冷え性の改善にもなります。

美容と健康には、血液の流れがとても大切です。

ストレッチが血液を循環させるポンプの役目をするんですね

ストレッチは実はマッサージでも取り入れたりしてるんですよ

セルフストレッチが苦手だなって方はゆるりでもストレッチを行っているのでぜひゆるり西神南店へ！！！

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