みなさん。こんばんは！お元気にお過ごしでしょーか？＼(^o^)／

夏バテにはなってないですか？
しっかり夏バテ対策、水分補給などでしっかりして
真夏を乗り越えて行きましょう＼(^o^)／

そして疲労などしっかり対策してますか？
溜めてばっかりでは、辛いですよね。そこで疲労の原因から
簡単なストレッチだけ紹介しますね＼(^o^)／

◆疲労の原因◆

まず、運動や肉体労働をしたあとは必ず身体に負担がかかります。
この負担の大きさは、動く時間によって異なり、
長期間であるほど身体は疲労を蓄えていくことになります。
新しいことを始めたばかりのころは、なかなか慣れないので疲れを感じやすいのですが、慣れてくると、同じ作業をしていても疲労感が減っていきます。
次に、食事が偏りすぎていると疲労がたまりやすいといわれています。
バランスの良い食事をとることが大事です。
特に炭水化物や油っこい物の取りすぎには注意しましょう。
最後に、精神的な疲労があります。
たとえば、自分の苦手な人と長時間同じ空間にいるだけでも
疲労を感じることになりますし、自分のしたくないことを
長時間続けることも疲労の原因となります。
他にも色々な疲労がありますが、何が原因で身体が疲れているのか、
今一度自分でも改めて確認してみるとよいでしょう。
疲労が積み重なっていくと病気に変化することもあるので、
早めに対策を立てておいた方が後々楽になると思いますよ。
倒れてしまってからでは遅いですからね。
ですから、環境をあえて変えるという選択も悪くないと思います。

つづいて…

◆疲労対策のストレッチ方法◆

まず、肩をできるだけ上のほうにあげて、10秒ほどキープしてください。
キープし終わったら、すぐに肩を落としてください。
これを何回か繰り返すと肩コリはもちろん、上半身の疲労が改善されます。
次に、青向けになって思いっきり背伸びをしましょう。
背伸びは身体全体の疲労をとるのに有効といわれています。
できれば朝起きたあとや、寝る前にも背伸びをすると効果的ですよ。
最後に、座った状態でふくらはぎの上の方をグイッと押しながら
下におろしてください。
これを繰り返すと老廃物なども流してくれるのでおすすめです。

いかがですか？参考になれば嬉しいです◎

それでもなかなか疲れがとれない方！
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一気に身体、軽くなりますよ＼(^o^)／
お待ちしております＊