腰痛には腹筋、背筋をバランスよくつけるとよいと、よく聞きますがどのようなトレーニングが有効か？あまり良く知らない人も多いと思います。
そんなあなたに朗報です！(*^。^*)

体幹を鍛えるトレーニングを教えます！！！
効果のある場所別：体幹トレーニング10選

体幹をメインに体の各部位を効果的にトレーニング出来るエクササイズメニューを10本ご紹介します。

ダイエット目的の方は特に体幹トレーニングやスロトレを行ってから有酸素運動も行ってみてください！

くびれをつくる！

脇腹を刺激する半身クランチです。
クビレをつくるスロトレ

やり方の詳細は以下の過去記事でもご紹介しています。

体幹スロートレーニング（スロトレ）でクビレをつくろう！

ポッコリお腹の解消に役立つスロトレ

お腹の脂肪を撃退するスロトレエクササイズです。
よくある腹筋運動よりも腰などへの負担が少なめです。

ポッコリお腹を解消するスロトレ

腰とお腹回りの体幹を鍛える
こちらの運動も動作をゆっくりと筋肉の動きを確認するように行うと効果的です！

美脚をつくる体幹トレーニング

お腹周りの体幹を鍛えつつ脚やせ効果も期待できるお手軽でお得なエクササイズです。
足痩せとお腹のダイエットに効果的なドローイン

バストアップに効果的なエクササイズ

胸元のインナーマッスルを効果的に刺激できるエクササイズです♪

バストアップ体幹トレーニング

おしりを引き締める体幹トレーニング

おしりや背中などの体の背面を鍛える体幹スロトレです。

おしりの引き締めに効果的な体幹トレーニング

二の腕を引き締めるエクササイズ

気になる二の腕のぷにぷにを解消するお手軽エクササイズです。
二の腕を引き締める体幹トレーニング

寝そべった状態で図のように10秒間キープするだけです♪
動作をゆっくりと行うのがコツです。

背中を引き締める！

背中の筋肉を刺激するお手軽エクササイズです。
背中を刺激する体幹トレーニング

背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ
背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ

骨盤矯正の効果のあるスロトレ

骨盤矯正の効果のあるスロトレ

腰の痛みなどを感じる方は以下の過去記事も参考にしてみてください！

腰痛予防と体幹を鍛えて痩せやすい体になるストレッチ

全身の筋肉を整えるスロトレ

体幹だけでなく短時間で全身運動が行えるスロトレメニューです。

呼吸を続けながらゆっくりと行ってみてください。

どちらのポーズも3~5秒ほどキープすると効果が高まります♪

全身の脂肪燃焼に役立つエクササイズ

体幹と全身を鍛えるエクササイズ

みなさんもマッチョ間違いなし！！

ゆるり西神南　ホグシスト一同より