みなさんこんにちわ！ゆるり西神南店でございます！

今回も自己効力について説明していきますね(*^^)v

自己効力感を高めるには

では、自己効力感を高めるにはどうすれば良いでしょうか。
自己効力感は、主に４つの源泉によって形成されると言われており、それらにプラスの影響を与えることで自己効力感が高まると思われます。
1. 達成体験
自分自身で成功したり達成したという体験。これが最も自己効力感を定着させるといわれている。
2.代理経験
自分以外の他者が達成している様子を観察することによって、「自分にもできそうだ」と感じること。
3.言語的説得
自分に能力があることや、達成の可能があることを言語で繰り返し説得されること。（言語的説得のみによる自己効力感は消失しやすいといわれている。）
4.生理的情緒的高揚
酒などの薬物やその他の要因について気分が高揚すること。一時的な感覚はすぐに消失してしまう。

ゆるり西神南店　スタッフ一同