自粛生活ですっかり運動不足。。。

そんなことありませんか？

さてさて、今回はご紹介するのはコレです！

水をうまく使えば
ダイエットにも役立つ！

今、人気で上昇中の白湯ダイエットです。
白湯を作れば良いだけの便利さから，トライする人が増えています。で
は，白湯ダイエットとはどのようなものなのでしょうか？

◆白湯の効果についての考え方◆

，インドの伝統医学，アーユルヴェーダに由来します。
アーユルヴェーダでは，体の中心にある胃腸の働きを整えることが健康にとって最重要であるとされています。
その点からすれば，冷たい水をガブガブ飲んで胃腸を冷やして働きを弱めるのは良くないことです。

むしろ，胃腸を温める白湯を飲むことで全身に熱が巡り，老廃物も排出されやすくなって代謝を高めることができます。

◆白湯ダイエットの方法◆

白湯1杯200ミリリットル程度を1日に3～4杯飲む，というものです。
朝起きてすぐに1杯と，食間に1杯ずつ，としますが，一気に飲むのではなくゆっくりお腹を温めるように時間を掛けて飲みます。

基本はこれだけですが，白湯以外にはお酒やコーヒー，冷たいものを控えるようにすることも大切です。

◆白湯の作り方◆

やかんや鍋に水を入れて沸騰させ，フタを取って10分ほど弱火で沸かし続けます。
火を止めてから50～60度くらい，熱いと温かいの間くらいの温度に冷ませば出来上がりです。
その日に飲む分は，保温ができるボトルに入れておくと外出先でも飲むことができます。

白湯は，ダイエットの必要がなくても，冷え性や体のだるさで悩んでいる人の症状改善にも役立ちます。

いかがでしょうか？
白湯を作るのは簡単ですし、
仕事から帰ってきたら、
すぐできると思うので、
一度お試しくださいませ〜（＾ω＾）

ゆるり西神南店より。

こんばんは。ゆるり西神南店です。

最近夜が冷えてきていますが、
寝る時はきっちりと身体が冷えない対策取っていますか？
身体が冷えてしまうと、寝てもしっかり睡眠取れないし、
身体が硬直して、疲れがとれないですよ！！

私たちの体は、病気にならないために、
いつも少しずつ、様々な形で毒を外に出しています。
皮膚の表面からも絶えず多くの毒が出ています。
この皮膚呼吸をさまたげないような衣服を身につける事が大切なのです。

なのでここで、『冷えとりのための服装　三原則』をお教えしちゃいます(^_^)

《頭寒足熱》
冷えをとるには、頭を涼しく、足もとを温かくすることです。
足もと・下半身が温かいと、
上半身はあまり寒くなくて薄着で平気でいられることがわかると思います。
腰から下は真夏以外は、いつも真冬の服装で、
腰から上はいつも真夏に近い服装が良いのです。

《服と体はつかず離れず》
体をしめつけるような服装はいけません。
しめつけると、皮膚からの病毒の出口がふさがれるし、
血管も圧迫されて循環も妨げられます。
したがって、衣服はつねに体から離して、少しダブダブしている感じで着て下さい。

《天然素材》
衣服には、化繊よりも天然繊維を身につけたほうが病毒の出方がスムーズになります。
化繊は病毒の排出をおさえるので、皮下で病毒がたまって炎症になります。

いかがでしょうか？
日頃寝る前チェックしてみてはいかがでしょうか？？

そして、仕事帰りに家に帰る前に
マッサージで体をほぐしていきませんか？
ほぐすと、いつもよりしっかり深い睡眠がとれると思いますよ(#^.^#)
私たちはいつでも、お待ちしております！！

では、また更新します!(^^)!