みなさん。こんばんはぁ＼(^o^)／今日も一日お疲れ様です！
だんだんと真夏日和になってきましたねー暑いですねー！
熱中症ならないように、気をつけてくださいませ～★

さて。今日は不眠対策についてご紹介しまーす＼(^o^)／

★不眠によく効くツボ療法！

「不眠」とは、寝つけない（入眠困難）、眠りが浅い（熟睡困難）、夜中や早朝に目が覚めてしまう（中途覚せい・早期覚せい）などといった症状のことを指し、体だけでなく心も疲労させ、生活の質にも悪影響を及ぼします。こうした不眠を改善するには、次のツボが効果的です。

（1）
百会（ひゃくえ）
：頭の頂上で、左右の耳の上の先端（耳尖：じせん）を結んだ線の中央にあります。
（2）
安眠（あんみん）
：耳の後ろにある骨の出っ張り（乳様突起）の下のくぼみから1～1.5cmほど顔側のところで、耳の後ろから鎖骨にかけての筋肉（胸鎖乳突筋：きょうさにゅうとつきん）の停止部にあります。
（3）
失眠（しつみん）
：足の裏のかかとの中央線と、内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の交点にあります。

★不眠のツボの指圧のコツ

（1）百会･･･頭の頂上で、指で押すとブヨブヨしてへこむところを探します。そこが「百会」です。そこに左右の中指を重ねるように当て、頭を手のひらで包むようにしながら、中指に圧力を加えます。ズーンと頭の中に心地よい響きがありますので、その感覚を楽しみながら、1分間ほど押し続けてください。

（2）安眠･･･頭の後ろから反対側の手をまわし、中指で「安眠」を押さえます。首を手のひらで包むように圧力を加えます。中指で「安眠」をしっかり固定して、頭を左右にゆっくり動かしてツボの感覚を楽しみましょう。左右の「安眠」を交互に刺激します。

（3）失眠･･･かかとの裏にあるため、指で押しても感覚が鈍いものですから、ワインのコルクなどを上から踏み込むようにして刺激します。さらに、「失眠」にお灸（きゅう）をすえると効果が倍増します。薬局で販売されている「切りもぐさ（小）」（※）を用いるとよいでしょう。ツーンと熱さを感じればOKです。熱くなければ、熱さを感じるようになるまで繰り返しすえてください。

いかがでしょうか？一度お試しください★

ゆるり西神南店スタッフ一同より！