みなさん。おはようございまーーーーす*\(^o^)/*
今日も一日元気に張り切って、頑張りましょう！もしくは、楽しみましょう！

今日、ご紹介するのは、便秘解消の腸マッサージ！
女子は必見です ヽ(ﾟДﾟ*)ﾉ

便秘は生活習慣、食習慣の乱れ、水分不足やストレスなどが原因で起こります。
女性の場合は月経周期の影響も受けるので生理前に便秘になるという方も多いようです。
オリゴ糖や食物繊維、オリーブオイルなどを摂取することで便秘を解消したり、
どうしてもつらい時には便秘薬に頼ることもあるかと思います。

今回は、食べ物や薬に頼らず、お通じをよくする方法をご紹介します！

おなかがはって辛い時。両手の人差し指と中指と薬指で気持ちいいと思うくらいの
強さで腸のマッサージを行っていきます。

1.へその周りを、円を描くように右回りに三回マッサージをします。
2.次に、お腹を凹まします。この時、痛みや違和感が感じる場所があると思います。
その部分を、少し強く小さな円を描くようにマッサージしてください。
痛みが和らいだり、違和感がなくなったりしたら、もう一度繰り返します。
3.右側から、おへその下から、恥骨にむけて、3回ずつマッサージして終わりです。

ぜひ、便秘に悩んでいる方は、野菜や水分の摂取を心掛けながら、
マッサージもおこなってみてください。

便秘が無くなれば、次は身体をほぐしにマッサージはいかがでしょうか？
身も心もスッキーーリ！しますよ（＾ω＾）

ゆるり西神南店でお待ちしております！！！