こんにちは‼︎
ゆるり西神南店です‼︎
昨日の午前中には草野球をしてきました‼︎
久しぶりに投げたので体の右半身がかなりの筋肉痛になっています笑笑
いつもは投げ終わった後にアイシングとストレッチをするのですが昨日は時間がなかったためにあまりケアをしなかったせいか今日の疲労感はかなりヤバイですね‼️
体のケアの重要性を感じた1日でした。
まだ、20代でこんな感じになるのであれば年をとった時はしっかりとケアをしなければ怪我をしてしまうなと思いました。
今もしっかりとケアはしなければならないのですが笑
ゆるりでは全身もみほぐしも行うのですが、ストレッチも行なっています！
ストレッチの効果として・・・
◎気分転換・・・ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で前向きになれますよ
◎ケガの予防になる・・・運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまうわけです(可動域の減少)。
これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。あわてて走ったりすると肉離れになるかもしれません。また、足首の捻挫をしやすくなります。
◎若さを保つ・・・年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲労が強くなるので、なかなか外出しづらいようです。
これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。
そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまうんですよね。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。
◎血流を良くする・・・ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復するし、冷え性の改善にもなります。
美容と健康には、血液の流れがとても大切です。
ストレッチが血液を循環させるポンプの役目をするんですね
ストレッチは実はマッサージでも取り入れたりしてるんですよ
セルフストレッチが苦手だなって方はゆるりでもストレッチを行っているのでぜひゆるり西神南店へ‼︎
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エキテン http://s.ekiten.jp/shop_17542150/
ゆるり西神南店
☎０１２０-８４４-１７０
〒652-2242
神戸市西区井吹台東町１
神戸市営地下鉄西神南駅コンコース内
朝１０時～２２時 年中無休
ぴーす整骨院と併設しています。
男女指名、個人指名制度有り
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多数メニュー揃えています。
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